靜息心率55

心率我們都知道是心跳的次數， 靜息心率其實是指人體在清醒的同時， 以及沒有活動的情況下所發生的心跳次數， 不同年齡階段的人群靜息心率都是不一樣的， 正常情況下， 年齡越小心率的跳動次數是越快的， 而且女性的心率和男性相比也是要快一些， 那么靜息心率55正常嗎?

第一， 靜息心率55正常嗎?心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數， 也叫安靜心率， 一般為60～100次/分， 可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。 一般來說， 年齡越小， 心率越快， 老年人心跳比年輕人慢， 女性的心率比同齡男性快， 這些都是正常的生理現象。 安靜狀態下， 成人正常心率為60～100次/分鐘， 理想心率應為55～70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢， 一般為50次/分鐘左右)。

第二， 心率增快危害健康、縮短壽命， 增加心血管病的發病率和死亡率。 如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右：運動。 常參加各種強度適宜的運動， 就會使靜息心率變慢。 雖然運動時心率加快， 但運動能使心功能得到鍛煉， 從而使靜息心率減慢。 一般適宜的運動心率是“170-年齡”， 如一個50歲人， 運動心率控制在120次/分鐘為宜， 過快說明運動量過大， 達不到也起不到效果。

如何控制靜息心率在55-60次/分?專家推薦了三種方法：常運動， 使心臟功能得到鍛煉;控制體重， 肥胖會使心臟負擔加重， 讓心率加快;戒煙限酒，