【疾病預防】年輕人多扭扭腰預防腰肌勞損

稍加點運動強度就把腰給閃了， 這是為什麼呢?

根本的原因就是因為身體柔韌性差， 肌肉、韌帶很容易損傷， 這是人體衰老的表現。 現在的年輕人， 每天坐著不動的、年紀輕輕就含胸駝背的， 非常普遍， 這樣就很容易導致腰肌勞損或是脊柱變形。

對這類人， 就需要隨時隨地多做做扭腰運動， 以提高腰背肌力量。 兩腳分開與肩等寬， 兩臂伸開， 成大字形， 然後左右扭動腰部。 可一次扭50次， 一天扭兩三次。 也可在走路的時候， 有意識地扭動腰部。 還可晚上回家後， 到社區的健身區， 在扭腰器上做。

還有較專業的“俯地挺身”動作， 也能較好提高腰背肌的力量。 可俯臥在地面上， 雙臂放兩側， 呼氣時收緊背肌， 抬高胸部及手臂， 頭不要抬得太高， 眼睛看向地板， 保持姿勢2到5秒， 做10到15次為一組， 做兩組就可以了。

應提醒的是， 學生、上班族、搬運工、運動員是“閃腰”的高發人群，