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預防腰肌勞損的注意事項

預防腰肌勞損有哪些注意事項呢?今天小編會為大家一一介紹, 眾所周知腰肌勞損是一種常見腰部疾病, 尤其是白領一族最容易出現, 因為白領一族整天坐在辦公室裡, 根本沒有時間到戶外運動, 所以此類疾病也就成了他們的職業病;以下是預防腰肌勞損的注意事項, 希望對您有所幫助。

預防腰肌勞損注意事項:

1、防止潮濕, 寒冷受涼。 不要隨意睡在潮濕的地方。 根據氣候的變化, 隨時增添衣服, 出汗及雨淋之後, 要及時更換濕衣或擦乾身體。 天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應積極治療,

安心休息, 防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時, 要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢, 如彎腰過久, 或伏案過低等等。

5、防止過勞, 人就像一台機器一樣, 過度的運轉或超負荷的使用, 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心, 過度勞累, 必然造成損傷而出現腰痛, 因此, 在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床, 睡眠是人們生活的重要部分之一。 床的合適與否直接影響人的健康, 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度, 所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。

7、注意減肥, 控制體重, 身體過於肥胖, 必然給腰部帶來額外負擔, 特別是中年人和婦女產後, 都是易於發胖的時期, 節制飲食,

加強鍛煉是必要的。

8、節制房事, “腰為腎之府”, 房事過頻必然有損於腎, 腎虧則腰痛。

9、勞動, 勞動姿勢不正確, 容易造成腰肌勞損。 現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。 背重物時, 胸腰稍向前彎, 髖膝稍屈, 邁步要穩, 步子不要大。

溫馨提示:保持正確的坐姿、走姿、站姿、睡姿和經常鍛煉是腰肌勞損的最佳預防方法;只要大家積極預防, 相信疾病就會遠離大家。