預防腰肌勞損需注意哪些事項

您好，腰肌勞損是腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病。常由於急性腰扭傷、長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物等引起。1、防止潮濕，寒冷受涼是腰肌勞損治療前的注意點。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。 2、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。這也是腰肌勞損治療前的注意點之一。3、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。 4、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。 5、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。

腰肌勞損的預防注意1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。

應當避免一些容易引起閃腰的動作，如彎腰持重物、多次反復彎腰等。在保持一定運動量的同時，還要避免過度激烈的運動。 其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動，干擾受損軟組織的修復