十款讓你越吃越瘦的美食
馬上就到了四月不減肥五月徒傷悲的季節了， 可是對於這種終身要奮鬥的事業來說， 真的是堅持下來真的是太難太難了。 更何況是對於一個吃貨來說， 小編就是一個吃貨， 減肥的經歷是痛苦的， 節食， 運動， 可是又擔心這樣不健康， 擔心體重減下去了， 胸也沒有了。 後來開始關注一些健康的減肥方法， 少吃多餐， 吃的東西和運動要成反比才可以真正的瘦下來， 可是又怕長肌肉。 下面小編教你幾個輔助減肥的食譜， 不用花太多時間簡單易做。
首先是山楂消脂粥
特點：酸甜開胃， 幫助身體減去多餘脂肪。
原料：糯米60 克、山楂100 克、冰糖適量
製作方法：1. 糯米用冷水浸泡2 小時後瀝幹水分；山楂洗淨去根蒂備用；2. 砂鍋中加適量水， 大火煮開後放入糯米， 再次煮開轉小火， 煮至米粒開花湯汁濃稠， 加山楂繼續煮15 分鐘， 最後加入冰糖即可。
然後是比較簡單的青菜粥
功效：減肥瘦身 “三高”調養
營養特點：清腸胃， 且容易消化。
原料：青菜；剩米飯；
步驟與做法：1、1)將青菜掰開洗淨後， 放入沸水中焯燙半分鐘後撈出， 用冷水浸泡， 待冷卻後瀝幹切碎備用。 2)將焯青菜的開水倒掉， 重新倒入清水， 大火加熱至沸騰後， 倒入米飯， 攪散後， 改成中小火加熱。 放入一把勺子（改變沸騰方向， 防止溢鍋）， 再蓋上蓋子， 留2釐米寬的縫隙。 3)煮20分鐘待米粒破開後， 放入青菜碎， 鹽， 雞精和香油， 攪拌均勻後即可。 2.1、青菜先用沸水焯燙一下， 再放入粥中， 不僅青菜的顏色能保持碧綠， 不變黑， 而且煮好後的蔬菜粥不會澀口。 2、如果用生米煮粥， 程式一樣， 但煮制過程要增加20分鐘 。
去水腫的蜜豆優酪乳
原料：紅豆300克；優酪乳；
做法： 1、紅豆用清水浸泡3小時。
涼拌土豆
原料：土豆250克、醬油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、雞精少量、醋5克、蒜泥5克、鹽少量、蔥花適量、炒香的白芝麻適量。
做法：土豆切薄片泡涼水去除多餘澱粉， 開水煮熟， 不要煮綿了， 撈出瀝水， 放入調料拌勻就可以了。
薏米杏仁粥
我個人不是很喜歡杏仁， 不過很喜歡薏米， 我會買那些薏米粉來沖泡， 如果有空的話就會在家煮薏米紅棗粥， 不過一定要把薏米燒透， 我一般會煮三遍， 前面兩邊放很多水， 然後把這些倒出， 平時就作為白開水喝，
原料：每次20克左右熟薏仁粉， 5克左右杏仁粉。
做法：用溫開水沖服。 飯後服用。
芒果奶昔
原料：芒果 1個 原味優酪乳100g 涼開水100g
1、將涼開水倒入冰格， 放入冰箱冷凍室； 2、冷凍2小時以上， 即可凝固成冰塊； 3、芒果去皮、去核， 切成大塊； 4、將芒果塊放入攪拌機； 5、加入優酪乳和冰塊； 6、一起打碎， 攪拌均勻， 表面撒少許芒果果碎即可 減肥低。
玉米土豆蘑菇瘦身湯
材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法：1、玉米洗淨， 削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末；2、洗淨土豆去皮， 切丁， 放入攪拌機， 倒入一碗水， 攪成蓉；3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡煮至熟。 玉米含有大量的膳食纖維能夠潤腸道排腸毒。
蜜汁苦瓜
不過我個人唯一能接受的就是苦瓜炒肉， 所以這個我是實在是不敢嘗試。
苦瓜是夏日的好東西， 解暑消夏， 美白減肥， 而且去火消痘痘
1. 將苦瓜洗淨後， 用削皮刀削成薄薄的透明片,這樣蜂蜜容易入味， 吃起來不太苦。 削至之間瓤的部分停止。 2.根據個人口味添加蜂蜜量。 3.稍微一拌， 完成~
蜂蜜檸檬水
每天早上起來， 第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 功效：檸檬可以清熱減肥， 美白皮膚；蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天腹部就可以變瘦， 沒有任何副作用。 注意事項：①水要是冷的， 不要熱的， 也不要溫的， 因為蜂蜜要冷喝才是潤腸；②十分鐘以後再吃東西；③一定要空腹。
不過我喝蜂蜜會長痘~（好神奇的體質， 所以主要還是喝檸檬水，
番茄燜冬瓜
原料：冬瓜500克、番茄2個、薑絲5克、食鹽適量。
做法：1、冬瓜去籽、去皮， 切片或切塊；番茄洗淨， 去蒂， 切塊。 2、炒鍋入油， 放入薑末炒香， 再加入番茄翻炒個一兩分鐘。 3、放入冬瓜、鹽、味精， 翻炒幾下後， 加入適量水， 加蓋燜煮至冬瓜熟透即可。 [不適合水腫型]
這些都是一些很容易買到的食材， 建議最好是早點做這些東西吃， 讓被過年大魚大肉的肚子， 早早的適應清淡的食物。 這些食物有的美白， 有的潤腸道， 有的利尿消腫， 讓浮腫的虛胖早早的下去。 可是也不要太急功近利呦， 減肥的同時也要注意緊致皮膚， 小編在微信看到一個減肥成功的妹子， 但是他的老公反而不喜歡了， 不是喜歡胖胖的， 是減肥下來之後皮膚變得鬆弛的因為地心引力都掉下來了， 真的是好可怕。所以，減肥，塑身，緊致缺一不可哦。
真的是好可怕。所以，減肥，塑身，緊致缺一不可哦。