女性護心　多吃薑類食物

 

在美國廣播公司2月11日播出的《女性預防心臟病的五個方法》節目中， 瑪麗亞·薩瓦德醫生介紹， C反應蛋白是人體應急時、由肝臟產生的一種急性相蛋白。

它的測試結果能反映冠狀動脈的炎症程度。 和高血壓、高膽固醇一樣， C反應蛋白是你必須注意的心臟病預警信號。 那麼， 如何降低C反應蛋白， 從而在日常生活中降低心臟病的危險？薩瓦德醫生向女性提出了五點忠告。
1.留意你的藥物。 據薩瓦德醫生說， 如果你在服用口服避孕藥， 同時發現自己的C反應蛋白測試結果很高， 那麼你最好還是停用。 因為實驗證明， 避孕藥裡的激素會升高C反應蛋白測試結果。
2.多吃薑類食物。 薩瓦德醫生介紹， 中國生薑、印度黃薑等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。 實驗表明， 它們對於對抗炎症很有作用。
3.身心放鬆。 如果你每天神經繃得緊緊的， 心臟負擔也會很大。 最不花錢的辦法， 莫過於放鬆心情、保持充足的睡眠。 練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心臟病困擾。
4.“地中海飲食習慣”。 薩瓦德醫生說， 多食魚類、堅果、穀類、水果和蔬菜， 是“地中海飲食”的核心。 研究表明， 這種飲食習慣能有效地降低C反應蛋白測試結果。 而且， 每週吃一點黑巧克力也對此有效。 醫生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、番茄、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。
5.注意牙齒保健。 慢性牙齦病也會增加人體的炎症程度和患心臟病的危險。 因此， 餐後清潔口腔、養成用牙線的習慣、定期檢查牙齒， 對你的心臟都有好處。