當醫生得了高血壓、脂肪肝 他們都做了這件事
醫生也是人， 忙碌中難免會生病。 當他們患了自己擅長治療的疾病， 閱病無數的他們， 又會怎麼做的呢？
當心內科醫生患了高血壓，
當肝膽科醫生得了脂肪肝，
當內科醫生患了頑固的咽炎，
當男科醫生遇到了前列腺炎，
他們共同做了一件事情：
改變生活習慣
好的生活習慣真的很重要， 雖然不能代替藥， 但是卻勝似藥物!
1. 當 心內科醫生 患了 高血壓
“天天勸病人控制血壓， 自己竟高血壓？!我很懊惱， 決心管好血壓。 ”
湖南中醫藥大學第一附屬醫院心血管科主任醫師 謝海波
40多歲參加單位體檢時， 血壓156/ 100毫米汞柱，
(圖片來源：湖南中醫藥大學第一附屬醫院官網)
1米飯減少一半
早餐：以堅果和果乾為主， 品種較多， 如核桃、松子、葡萄乾、花生、杏仁等，
午餐：中午在單位吃工作餐， 葷素搭配， 在平常的基礎上將米飯減少了1/3-1/2。
晚餐：盡可能少吃或不吃米飯， 吃菜總量比中午少， 以少葷多素為原則。
2多走路、多按降壓穴
① 多走路：每天堅持步行上、下班， 在單位時盡可能少乘電梯。
② 4個降壓穴：按壓穴位按輔助降壓， 效果非常好， 四個穴位位均雙側按壓， 每穴按壓150次， 每日1次。
內關穴(腕橫紋上3指)
足三裡(腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處)
曲池穴(在手肘關節彎曲凹陷處)
太沖穴(位於足背側， 第一、二蹠骨結合部之前凹陷處)
323點前必入睡
我每天堅持23點前睡， 早晨7點起床， 中午午休。 如果你有高血壓， 最好的辦法是：早點睡。
2. 當 肝膽科醫生 患了 脂肪肝
浙江省中醫院肝膽外科主任醫師 李甯
40歲那年參加單位體檢， 查出了比較嚴重的脂肪肝， 血脂和膽固醇超標， 人總是感覺疲勞。 1米76身高， 體重卻達到了80公斤。 平時愛吃大魚大肉， 3天兩包煙抽了20年。 但46歲去美國進修3個月帶來的生活習慣的改變， 徹底讓脂肪肝消失了。
(圖片來源：健康時報)
1少吃紅肉， 喜歡蒸煮
在美國時候午餐吃的很少， 也很少吃洋速食。 回國後， 午餐多選蔬菜， 葷菜一般首選海魚， 其次是雞肉或鴨肉。 紅肉脂肪含量高， 幾乎不吃。
晚飯般以蒸、煮為主。 蔬菜選擇廣式烹飪法， 只放水裡焯一下， 然後淋上一些沙拉油就上桌。
2定期跑步， 維持體重
回國後， 每週都會跑步三四次， 每次5公里， 即使出差也會堅持。 如今體重維持在68公斤。
3戒煙
由於在美國工作生活之處不方便抽煙， 煙癮犯了， 每次只能去零下20℃的戶外抽， 凍得要命， 一來二去， 乾脆就把煙戒了。
3. 當 內科醫生 患了 咽炎
中國中醫科學院西苑醫院綜合內科主任醫師 萬毅
慢性咽炎反復發作困擾了6年， 嘗試過各種藥物。 一直以為環境污染是罪魁禍首， 但隨著近幾年空氣品質不斷好轉， 而咽炎的患者病情好轉的並不多， 覺得可能還有自身的問題。 通過自身醫學知識， 分析自己患病、反復不愈的原因， 最終戰勝了咽炎。
(圖片來源：健康時報)
1戒掉摳鼻子的習慣
摳鼻子是一直以來的壞習慣， 最嚴重的時候， 鼻腔的前部出膿血痂， 幹痛難忍， 後部和咽部出腥臭的黃綠色大塊膿痰， 苦不堪言。
當下定決心不再摳鼻子後， 讓鼻子裡的髒東西自然脫落， 經過一段時間， 症狀果然有些轉機。 雖然手還是癢癢，但是想到如果鼻腔黏膜沒有修復，一切將前功盡棄。
2不過度透支自己
慢性咽炎困擾最嚴重的幾年也是我精神和體力最困乏的時期。每次感冒前都有先兆預警，一定是壓力大、緊張，過於勞累，自己感到心身疲憊，還是硬扛。
慢性咽炎的反復急性發作往往有雷同之處，因此患有咽炎的朋友要想擺脫疾病的纏繞，也必須細心體會、遵從這一原則。
3少些壓力和焦灼
將近不惑之年才真正開始逐漸具備一個健康的心態，但卻讓人受益終身，不僅擺脫了咽炎、氣管炎，還很少感冒。
每個人的情況不同，如何調試自己的心態需要自己多多內省，找到自己的平衡點。
4所處環境要濕一些
咽炎急性發作時不停地喝水都無濟於事，因為在乾燥的環境下，呼吸會帶走咽部表面不多的水分。要保持相當長的時間的濕度，讓咽喉的表皮細胞逐漸修復，功能逐漸恢復。
可以用加濕器，或者白天在辦公桌上放上一大杯水或者放一塊經常保持濕潤的手絹，晚上在暖氣罩上再放一條濕毛巾，還可以經常拖地板。
慢慢地，如果感到咽部不再那麼乾燥，或異物感有所減輕，稍微吃點辣也安然無恙，就說明初見成效，繼續努力，直至痊癒。
4. 當 男科醫生 得了 前列腺炎
天津市第一中心醫院生殖醫學科生殖男科住院醫師 方祺
在研究生二年級時，無端開始尿頻尿急，出現會陰部的墜脹，過於輕信疾病的自限性，兩周後，症狀加重了，結合症狀及前列腺液常規結果自我判斷是IIIA型慢性前列腺炎。有病得治，前列腺炎要“三分治療七分保養”。
(圖片來源：新浪微博@醫學手劄)
1堅持按時服藥
服用藥物1周左右就感覺症狀明顯緩解，當時真不想再吃了，但又想起臨床上那些症狀稍有緩解就自行停藥、最後因為症狀反復又不得不繼續服用的任性患者。想到這些前車之鑒，乖乖服滿了4周。
2坐半小時就動一動
讀研後很少運動，每天坐在電腦前近10小時，想想那個時候得前列腺炎似乎是理所當然的。於是，手機白天設置成每隔半小時就提醒自己運動五分鐘，只要起身活動就可以。
堅持晨跑和夜跑，不用筋疲力盡，循序漸進即可;恢復乒乓球和游泳，分散注意力，讓自己不再過分關注會陰部不適的症狀。
3給自己心裡疏導
慢性前列腺炎是一種難治性疾病，開始幾周基本沒有什麼變化，身心俱疲。
經歷過一段時間的半途而廢，開始給自己做心理疏導：“你那麼多壞習慣，不運動、愛吃辣，你不得前列腺炎誰得？冰凍三尺非一日之寒，十幾年的壞習慣想用幾個星期就一掃而光？做夢呢吧你!你天天告訴患者前列腺炎是最能體現“病去如抽絲”的疾病，真正輪到自己身上怎麼都忘了？”
大約在堅持2個月的規律運動後，發現慢性前列腺炎很多症狀在減輕，大約半年後，不適症狀已經輕微到不再能引起關注了。
生活習慣可以致病，
生活習慣也能治病，
但也要遵醫囑吃藥治療。
雖然手還是癢癢，但是想到如果鼻腔黏膜沒有修復，一切將前功盡棄。
2不過度透支自己
慢性咽炎困擾最嚴重的幾年也是我精神和體力最困乏的時期。每次感冒前都有先兆預警，一定是壓力大、緊張，過於勞累，自己感到心身疲憊，還是硬扛。
慢性咽炎的反復急性發作往往有雷同之處，因此患有咽炎的朋友要想擺脫疾病的纏繞，也必須細心體會、遵從這一原則。
3少些壓力和焦灼
將近不惑之年才真正開始逐漸具備一個健康的心態，但卻讓人受益終身，不僅擺脫了咽炎、氣管炎，還很少感冒。
每個人的情況不同，如何調試自己的心態需要自己多多內省，找到自己的平衡點。
4所處環境要濕一些
咽炎急性發作時不停地喝水都無濟於事，因為在乾燥的環境下，呼吸會帶走咽部表面不多的水分。要保持相當長的時間的濕度，讓咽喉的表皮細胞逐漸修復，功能逐漸恢復。
可以用加濕器，或者白天在辦公桌上放上一大杯水或者放一塊經常保持濕潤的手絹，晚上在暖氣罩上再放一條濕毛巾，還可以經常拖地板。
慢慢地，如果感到咽部不再那麼乾燥，或異物感有所減輕，稍微吃點辣也安然無恙，就說明初見成效，繼續努力，直至痊癒。
4. 當 男科醫生 得了 前列腺炎
天津市第一中心醫院生殖醫學科生殖男科住院醫師 方祺
在研究生二年級時，無端開始尿頻尿急，出現會陰部的墜脹，過於輕信疾病的自限性，兩周後，症狀加重了，結合症狀及前列腺液常規結果自我判斷是IIIA型慢性前列腺炎。有病得治，前列腺炎要“三分治療七分保養”。
(圖片來源：新浪微博@醫學手劄)
1堅持按時服藥
服用藥物1周左右就感覺症狀明顯緩解，當時真不想再吃了，但又想起臨床上那些症狀稍有緩解就自行停藥、最後因為症狀反復又不得不繼續服用的任性患者。想到這些前車之鑒，乖乖服滿了4周。
2坐半小時就動一動
讀研後很少運動，每天坐在電腦前近10小時，想想那個時候得前列腺炎似乎是理所當然的。於是，手機白天設置成每隔半小時就提醒自己運動五分鐘，只要起身活動就可以。
堅持晨跑和夜跑，不用筋疲力盡，循序漸進即可;恢復乒乓球和游泳，分散注意力，讓自己不再過分關注會陰部不適的症狀。
3給自己心裡疏導
慢性前列腺炎是一種難治性疾病，開始幾周基本沒有什麼變化，身心俱疲。
經歷過一段時間的半途而廢，開始給自己做心理疏導：“你那麼多壞習慣，不運動、愛吃辣，你不得前列腺炎誰得？冰凍三尺非一日之寒，十幾年的壞習慣想用幾個星期就一掃而光？做夢呢吧你!你天天告訴患者前列腺炎是最能體現“病去如抽絲”的疾病，真正輪到自己身上怎麼都忘了？”
大約在堅持2個月的規律運動後，發現慢性前列腺炎很多症狀在減輕，大約半年後，不適症狀已經輕微到不再能引起關注了。
生活習慣可以致病，
生活習慣也能治病，
但也要遵醫囑吃藥治療。
