孕婦產后食譜如何吃有營養

懷孕本身就是一件非常辛苦的事情， 而在懷胎十月之后的生產， 更是一件體力活。 很多孕婦生產之后， 不但會耗費大量的體力， 而且還會流失大量血液， 因此孕婦生產完之后需要好好的進補一下。 不過需要提醒您的是， 孕婦雖然需要滋補， 但是一定要合理的安排食譜， 這樣才可以保證產婦吃的健康,吃的營養。

一般來說， 孕婦產后食譜應該要以滋補為主， 而且要注意補血補元氣， 這樣才可以讓孕婦的身體快速的得到恢復， 因此建議孕婦在生產之后可以吃阿膠紅棗湯以及紅棗阿膠粥， 以快速的補充身體流失的血液。

一、阿膠紅棗湯的做法

材料：阿膠若干， 紅棗(去核)5顆

做法：鍋內放入適量的水、所有材料， 武火10分鐘， 文火20分鐘， 最后下冰糖調味。 (本人喜歡清淡口味， 而且桂圓本身帶有糖粉， 所以不喜另外加糖)

阿膠：《中華本草》：“歸肝、肺、腎經。 補血， 止血， 滋陰， 潤燥。 主治血虛證， 虛勞咯血， 吐血， 便血， 血痢， 妊娠下血， 崩漏， 陰虛心煩失眠， 肺虛燥咳， 虛風內動之經厥抽搐

紅棗：《中華本草》：“補脾胃， 益氣血， 安心神， 調營衛， 和藥性。 主治脾胃虛弱， 氣血不足， 食少便溏， 倦怠乏力， 心悸失眠， 婦人臟燥， 營衛不和。 ”

二、紅棗阿膠粥的做法

此粥有益氣固攝、養血止血作用。 可用于防治產后氣虛、惡露不盡， 癥狀為產后惡露癥狀淋漓不絕， 質稀色淡紅， 神倦無力。

原料：紅棗20枚， 阿膠粉10克， 粳米100克。

做法：

1、將紅棗洗凈， 去核;粳米淘洗干凈。

2、鍋置火上， 放入清水、大棗、粳米， 用文火煮粥， 粥成調入阿膠粉， 溶化即成。

這兩種孕婦產后食譜對于產婦恢復身體有很好的幫助，