營養飲食

牛蒡醬還能這樣吃

鮮牛蒡除了可以用來煲湯, 還可以製作牛蒡醬, 很多人都以為牛蒡醬的製作工序是非常繁瑣, 其實只需要準備好齊全的配料, 再搭配一些佐料, 按照規律的工序製作, 做出的牛蒡醬不僅口感好, 非常的正宗, 牛蒡在平時還可以煲排骨湯, 做蜜汁牛蒡等諸多的美食。

(一)沙茶牛蒡 原料:鮮牛蒡500克, 沙茶醬30克, 芝麻醬10克, 花生醬10克, 泡椒茸15克。 精鹽、味精、雞精、幹澱粉、白糖各適量, 生菜葉少許, 精煉油1500克(約耗50克)。

做法:將新鮮牛蒡去皮洗淨, 切成“一字”條(或用清水牛蒡段), 放入清水中浸泡10分鐘後, 撈出瀝盡水分, 納盆, 加入沙茶醬、芝麻醬、花生醬、精鹽、雞精、白糖、泡椒茸拌勻, 再逐一拍上幹澱粉備用。 淨鍋上火, 放入精煉油燒至七成熱, 下如拍好粉的牛蒡條浸炸, 待炸至金黃色時, 撈出瀝油, 裝入墊有生菜的盤中即可。

(二)牛蒡排骨湯 原料:牛蒡250克, 排骨250克, 香菜少許, 鹽2小匙, 胡椒少許。

做法:牛蒡片, 泡入醋水中以防止變色。 排骨(或五花肉)切小塊。 鍋內放水煮沸, 放入排骨與牛蒡, 煮沸後, 改用中小火煮20分鐘左右, 加鹽, 胡椒調味。 盛入大碗中, 撒入香菜即可。

(三) 蜜汁牛蒡 材料:牛蒡1斤、麥芽240克、糖1斤、酸梅4粒、白芝麻少許。

做法:

1.牛蒡切成3公分長段加水(要醃過牛蒡)煮至熟爛加入酸梅並上、下翻動使之入味, 再下糖用小火續熬至糖溶化, 再拌入麥芽糖, 並常翻動一面燒焦, 待水分收幹即可。

2.使用前拌入少許白芝麻、增加美味。

注:不加鍋蓋, 水分才易蒸發。