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養生保健

晚上喝三口水竟然這麼重要,很多人都不知道

晚飯到早飯之間十幾個小時, 加上排泄、皮膚蒸發, 人體很容易缺水!再加上熟睡時出汗, 造成血液中的水分減少, 對於心血管病人來說, 血液的黏稠度變高!

如果不注意補充水分, 同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!

睡前喝一杯水, 可以稀釋血液黏稠度, 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。 對於糖尿病人來說, 保持一定的水分還有利於控制血糖。

那麼怎麼才算喝對水了呢?往下看——

會喝水, 可以分三次!

準備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭!

第1次:

臨睡前喝200~300毫升水;

第2次:

夜間小便後喝兩三口水, 大約100毫升左右;

第3次:

晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠, 白天就少量多次喝水, 每次100毫升, 以保持體內水分, 晚上喝水節制。

多喝水不如會喝水!

1.色斑怎麼喝

清晨一杯涼白開。 有人喝鹽水, 有人喝蜂蜜水, 還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝, 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄, 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!

2.肥胖怎麼喝

餐後半小時喝一些水。 醫學專家表示:如果想減輕體重, 但又不喝足夠的水,

這樣身體的脂肪不能進行代謝, 其結果是體重反而增加。 你可以在用餐半小時後, 喝一些水, 加強身體的消化功能, 助你維持身材。

3.感冒怎麼喝

要喝比平時更多的水。 多多喝水不僅促使出汗和排尿, 有利於體溫的調節, 還可以促使體內細菌病毒排泄掉。

4.咳嗽怎麼喝

多喝熱水。 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀, 要多喝熱水。 首先, 熱水可以起到稀釋痰液, 使痰易於咳出的作用;其次, 飲水的增多增加了尿量, 可以促進有害物質的排泄;另外呢, 還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫, 使咳嗽的頻率降低

5.失眠怎麼喝

喝熱水。 熱水的按摩作用是強效的安神劑。

6.便秘怎麼喝

大口大口地喝水。 便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分, 二是腸道等器官沒有了排泄力。 前者需要查清病因, 日常多飲水。 後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水, 吞咽動作快一些, 否則水流速度慢, 水很容易在胃裡被吸收, 產生小便。

7.煩躁怎麼喝

高頻率喝水。 當一個人痛苦煩躁時, 腎上腺素就會飆升, 但它如同其它毒物一樣也可以排出體外, 方法之一就是多喝水。

8.噁心怎麼喝

用鹽水催吐。 有時吃了不好的食物會想吐。 遇到這樣的情況, 不要害怕嘔吐, 因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。 準備一杯淡鹽水放在手邊, 喝上幾大口,

促使汙物吐出。 吐乾淨以後, 可以用鹽水漱口, 起到簡單的消炎作用。

9.心臟病怎麼喝

睡前一杯水。 降低血液的粘稠度, 預防容易發生在淩晨的, 像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。