健康生活

口渴了才喝水 這些壞習慣加速衰老

健康是工作和生活的本錢, 擁有一個健康的身體才是最重要的。 好習慣有助於延年益壽, 而壞習慣則加速衰老。 日常生活中, 我們的一些生活好習慣就能幫助我們養出健康好身體, 而下面這些習慣, 不僅影響健康, 還可能讓你迅速衰老。

1.口渴了才喝水

科學研究表明, 渴了才喝水, 會加速衰老的進程。 因為人體的細胞大部分都是由水構成的, 人體缺水容易損害腎臟和肝臟, 還會增高血液黏稠度, 影響血液迴圈。 成年人每天平均需水量在2500毫升以上, 其中約1500~2000毫升來源於直接飲水, 餘下的則從食物中攝取。

建議:為了避免缺水, 不管是否口渴, 每天都要多喝水, 每次大約250毫升。 溫開水最佳, 不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2.不愛動

由於工作壓力過大, 現代人越來越不愛動了。 回到家就是躺在沙發上看電視。 運動太少不但會使人變胖變懶, 長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病, 甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。 適量運動能促使全身血液迴圈順暢, 使機體活動張弛適度, 從而潤滑皮膚。

建議:隨時隨地的運動, 如在家裡做一些腿部伸展、仰臥起坐, 有利於下肢血液的回流。 同時, 久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒, 晚飯後可以進行散步等。

3.彎腰駝背

習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。

如果這個狀態不改善的話, 女性的背骨的骨密度會急遽降低, 甚至有可能導致背骨變形。 同時, 支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退, 導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

建議:首先, 將肩膀往背骨的方向挺胸, 然後再做肌肉鍛煉, 平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。

4.劇烈運動

運動流汗是健康的!但是如果做過於激烈的運動, 有可能會加速老化。 因為劇烈運動下, 筋肉的酸素消費量增加, 呼吸變淺。 身體為了運送酸素給筋肉, 呼吸量和血流量就必須增加。 但是, 身體內的酸素是“活性酸素”, 含有簡單地讓身體變酸化的物質。 體內中如果累積酸化物質, 就會提早老化提前衰老。

建議:儘量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動,

每次運動時間控制在1-2個小時為宜。

5.每天苦著臉

有些人天生不愛笑, 臉上很少有表情。 相比愛笑的人, 他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。 並且由於皮膚細胞缺乏營養, 臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題, 相比愛笑的人更容易出現皺紋。

建議:每天保持微笑,

可以帶給人好心情, 從而延緩身心衰老。