男性健康

男人擺脫亞健康的8個法寶

中醫學上認為, “精、氣、神”是人體的“三寶”。 對於男人而言, 更不能忽視對“精、氣、神”的維護。 如果“精、氣、神”沒有維護好, 容易處於亞健康的狀態。 那麼男人怎麼做, 才能不受亞健康的困擾?

法寶一:飲食結構要合理

工作會消化人體儲存的能量, 在這個過程中, 一定要及時補充所消耗的能量, 才能夠保持身體的收出平衡, 維護身體健康。 如何補充消耗?在日常生活中, 就必須要注意合理膳食和營養搭配得當。

法寶二:飲食補鈣, 調節平衡

在工作中, 為了避免爭吵、發怒和上火等情緒, 可以在飲食中加入牛奶、優酪乳等乳製品, 或是骨頭湯、魚乾等, 這些食物含有豐富的鈣質, 並且研究表明, 鈣具有的作用, 並非只有有益於骨頭, 還具有防止攻擊和破壞行為的鎮靜作用。

法寶三:學會善待自己, 要減輕負擔

男人要處理好工作和休息的關係, 要養成規律的生活習慣, 勞逸要適度,

起居也有度, 讓身體可以得到休養。 千萬不要長時間的過度勞累, 如果讓身體經常這樣超負荷運作, 容易使身體處於亞健康狀態。 因此, 男人們, 要學會善待自己, 減輕工作上的壓力和思想負擔, 這樣才能保持健康。

法寶四:抽出一天時間來放鬆

經常高強度的工作狀態, 讓人不免難以忍受, 要想應對各種的挑戰, 也要適當的調節自己的身體和心理, 做到每週至少一天可以徹底的放鬆自己。 這是一種很不錯的放鬆方式, 可以讓你的身心在自然中調整到最佳狀態。

法寶五:午睡品質好, 可以調養精神

在午飯之後, 都會有一定的時間能夠休息。 吃完午飯後, 這時候血液都會集中在胃部消化食物, 人容易感到疲勞困倦, 如果趁這個機會可以小睡一會, 既能夠符合生理需求, 還能為下午的工作精神狀態儲備能量。 午睡的時間最好在半小時左右, 最主要的是要看睡眠品質。

法寶六:開懷大笑是愉快發洩的方式

在緊張壓力大的工作之余, 開懷大笑可以消除你的疲勞感,

也是一種愉快的發洩方法。 在中醫學上, 笑也是一種精神治療方法, 可以減輕疲勞和緊張感, 還能夠提高人體的免疫力, 從而解除了厭煩、緊張、抑鬱的心理狀態。

法寶七:劃清工作和家庭的界限

男人要珍惜自己的家, 在外面奔波勞碌之後, 不要把煩惱帶回家,

無論在工作中積攢了多少的煩惱, 在進了家門之後, 都要從腦海裡排掉。 人人都嚮往一個溫馨的家, 要珍惜家庭的良好氛圍, 不要輕易去破壞。

法寶八:堅持運動很重要

運動是保持身體健康的最佳方式了。 在工作勞累之後, 可以和好友相約去運動, 可以選擇去大自然, 也可以選擇去健身房, 讓自己的勞累跟隨著汗水隨之排出體外, 讓精神隨著身體的張揚而充滿了活力。

適量的運動可以讓我們樂在其中, 健康也會隨之而來, 頸椎病或是其他職業病, 也會一點點的開始消失。 如果能夠持之以恆, 能讓亞健康從此不上門。