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春季假期出游登山需注意七大事項

春天是最適合合游玩的季節, 很多人在這個時刻選擇登山。 可以說秋游的項目中, 登山絕對是很多人的首選。 不過, 好的天氣, 好的季節, 好的項目也要注意安全。

為了確保大家在秋游登山中能度過安全、美好的時刻, 專家特意提出了以下幾個注意事項, 以供參考:

1、登山前應先查體。 尤其是中、老年人, 慢性病患者, 要做一次全面身體檢查, 以了解自身健康狀態。 若有嚴重高血壓、心臟病的人不要登山, 以免發生意外。

2、先了解好登山旅游路線, 計劃好休息和進餐地點, 最好有熟人帶路, 防止盲目地在山中亂闖。

3、對山上的氣候特點應有所了解, 爭取在登山前得到可靠的天氣預報。 帶好必須的衣物以備早晚御寒, 防止感冒。 登山以穿旅游鞋為宜。

4、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處, 出汗時可稍松衣領, 不要脫衣摘帽, 以防傷風受寒。 進餐時應在背風處, 先休息一會兒再進餐。

5、登山時思想要沉著, 動作要緩慢, 尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點, 走半小時就休息10分鐘, 避免過度疲勞。

6、旅游登山, 不是為了競爭, 只是為了游樂。 旅游攀登, 要不計速度, 只求逍遙。 或沿石級扶梯, 或尋林陰小路, 緩慢而行,

觀風景, 覽古跡, 邊談邊游, 妙趣橫生。

7、要盡量少帶行李, 輕裝前進。 對于老年人來說, 應帶手杖, 這樣既省體力, 又有利于安全。 行路要穩, 時刻留神腳下。 在爬山時要注意力集中, 并注意腳下石頭是否活動, 以免踏空。 在陡坡行走時, 最好采取“之”字形路線攀登,

這樣可減低坡度。

8、在山中遇到雷雨, 不要到山頂或高樹下躲避。 以防雷擊傷人, 也不要在山溝低洼處躲避, 以防山洪傷人。 最好在山腰洞穴中避雨。

9、下山不要走得太快, 更不能奔跑, 這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力, 而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

10、在登山時, 還要時時預防腰腿扭傷, 因此, 在每次休息時, 都要按摩腰腿部肌肉, 防止肌肉僵硬。