夏季祛濕九秘方 保持衣物干爽少飲酒
夏季天氣悶熱， 而且濕氣比較重， 人們常常會出現中暑、熱感冒、關節痛等癥狀， 這主要是因為身體里面的濕氣太大， 濕氣大會引起很多的疾病的， 所以在夏季要特別注意排濕， 那么夏季要如何防濕呢?下面九個祛濕秘方最有效， 一起來看看。
1、對付體濕， 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的谷物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。 另外， 冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘， 清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持衣物干爽
我們在夏季不要總是穿沒有完全干的衣服， 蓋著潮濕的被子， 被子是需要經常拿出來曬的。
3、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖干， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
4、少飲酒
酒助濕邪， 酒精少碰為好。
5、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。
6、洗頭時注意兩點
在外洗頭時， 千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩)。 洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
7、潮濕下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨， 不要講水分濕氣包裹著我們的身體， 淋雨之后一定要換上干衣服。
8、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、姜， 降低蔬菜寒涼性質。
9、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)， 熱天也不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。
