注意，腸胃不好就喝這三款粥！

如今的人們因為工作繁忙、飲食不規律、吃得過於精細， 從而腸胃都慣壞了。 因此如今很多人們都有胃痛的毛病， 我們這時就要學會養胃， 那麼吃什麼養胃呢？來試試這三款美味粥吧。

1.小米南瓜粥

材料：小米、南瓜適量

做法：南瓜去皮切塊或攪成泥， 小米洗淨後一起放入鍋中， 加足量水煮30分鐘。

營養：小米中的B族維生素、鉀、鎂等為胃腸道健康提供重要的營養素。 南瓜中的果膠能保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，

2.山藥百合粥

材料：山藥一根， 百合少許， 燕麥片一勺， 小米一杯， 紅棗若干

做法：

1.山藥去皮切塊， 百合、小米、燕麥片、紅棗洗乾淨；

2.沸水放入山藥、小米、紅棗小火煮， 最後放入燕麥片和百合燜熟。

營養：山藥中的黏蛋白在胃蛋白酶的作用下保護胃壁， 從而預防胃潰瘍和胃炎。 燕麥中豐富的膳食纖維、B族維生素， 小米中的B族維生素、鉀、鎂， 山藥中的鉀， 百合含有的低聚糖等， 都有利於維持腸胃的正常功能。

3.紅薯粥

材料：紅薯、大米

做法：紅薯洗淨、去皮、切塊， 大米洗淨， 放入鍋中加適量清水煮成粥。

營養：紅薯中的不溶性纖維有利於腸道的健康和控制血脂， 同時還含有維生素C、B族維生素、β-胡蘿蔔素、賴氨酸、高鉀低鈉、抗氧化物質等， 一定程度上優於大米， 和大米搭配， 能彌補大米營養上的不足， 並且口感更佳。