吊單杠的好處有什麼

單杠是我們平時進行健身的一種器械， 而且在我們生活當中也特別的多， 一般的廣場都有， 不但可以通過吊單杠來達到健身的目的， 而且在吊單杠的同時有好多好處， 特別是對於有脊椎類毛病的朋友來說好處就更加的明顯， 那麼， 吊單杠的好處有什麼？通過下面的介紹我們來進行一下瞭解。

1、吊單杠整脊健椎

吊單杠不但能強化日漸鬆散的肌力， 如果經常腰酸背痛， 或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題， 善用這項運動還可以改善症狀， 甚至可以不藥而愈。

脊椎是維持人體骨架的中樞， 它需要靠韌帶、肌腱等軟組織支撐。 如果韌帶或脊柱旁的肌肉發展不平衡， 包括姿勢不良、肌力不夠強， 或長短腳、脊椎受傷等， 都可能造成脊椎彎曲。

脊椎側彎除了影響外觀， 還常引起酸痛、頸背肌肉慢性筋膜炎， 不能久站或久坐， 進而影響工作、睡眠的品質。 如果側彎嚴重，

甚至會導致心肺功能障礙。 不過， 輕度脊椎側彎(側彎的角度小於二十五至三十度)， 利用矯正姿勢以及運動可能獲得改善， 而吊單杠就是最適合的運動之一。

特別要提醒的是， 為整脊健椎吊單杠， 每天只宜做一、兩次， 視個人體能狀況每次停留五至三十秒鐘;而吊完單杠切忌直接跳下， 以免重力由腳跟壓迫到脊椎， 反而使脊椎受傷。 最好在腳尖伸直的地方準備一張墊腳椅， 方便上下。 而年紀大、容易脫臼的人， 應該有人在一旁觀照， 比較安全。

2、吊單杠治癒骨刺

長時間工作或搬運重物之人易閃到腰， 痛痛痛， 吃藥打針只是治標不治本。 脊椎開刀又要冒下半身癱瘓的手術風險， 可不能不小心謹慎處理的。

用吊單杠時，

懸空將脊椎拉直拉長， 治好自己與親友的骨刺之痛， 又叫做坐骨神經痛。 每天吊單杠數分鐘， 腳離地兩公分即可， 只是拉直拉長脊椎， 純物理治療。

通過上述的介紹， 我們知道了吊單杠的好處有什麼， 如果有脊椎方面問題的朋友可以經常的做這樣的運動， 不過在做的時候要注意正確的姿勢， 特別是做以前最好是進行熱身的運動， 以防止出現肌肉或是胳膊拉傷的情況。