冬春養生保健方法 調養精神防風禦寒

雖然立春已經過了， 但是天氣依舊寒冷， 很多地方都還在下雪， 所以這個時候要注意保暖驅寒， 不然很容易生病。 那大家知道在冬春交替之際該如何養生嗎?今天小編就給大家介紹一下冬春養生之道， 快來看看吧。

一、調養精神

春天陽光明媚， 風和日麗， 精神調攝應做到疏泄條達， 心胸開闊， 情緒樂觀， 戒鬱怒以養性， 假日去踏青問柳， 游山戲水， 陶冶性情， 會使氣血調暢， 精神旺盛。

二、防風禦寒

春天宜晚睡早起， 到室外多活動， 舒展形體， 使一天精力更加充沛。 春天要特別注意防風禦寒， 養陽斂陰。 根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點， 衣服不可頓減， 過早脫去冬衣， 極易受寒傷肺， 引發呼吸系統疾患。 根據“春捂秋凍”的原則， 一定要隨氣溫的變化增減衣服， 以適應春季氣候多變的規律。

三、預防春困

春天風和日麗， 但人卻感到困倦。 疲乏頭昏欲睡， 早晨也不醒，

這種現象就是大家所說的“春困”。 春天犯困不是需要更多的睡眠， 而是因體內迴圈季節性差異， 皮膚末梢血液供應增多， 汗液分泌增加， 各器官負荷加重， 供應大腦的血液相對減少造成的。 那麼怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠， 早臥早起， 克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動， 改善血液迴圈;三要適當增加營養。

四、調節飲食

春天新陳代謝旺盛， 飲食宜甘而溫， 富含營養， 以健脾扶陽為食養原則， 忌過於酸澀， 宜清淡可口， 忌油膩生冷， 尤不宜多進大辛大熱之品， 如參、茸、烈酒等， 以免助熱生火。 春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品， 特別是各種黃綠色蔬菜， 如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等， 此外， 還應注意不可過早貪吃冷飲等食品， 以免傷胃損陽。

五、運動鍛煉

一年之計在於春， 春天是體質投資最佳季節。 春天空氣清新， 這種環境最有利於吐故納新， 充養臟腑。 春天多鍛煉， 會增強免疫力與抗病能力， 一年之中少患流感等各種疾病， 且令人思維敏捷， 不易疲勞， 人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動， 如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。