夜班可能會增加患糖尿病的風險

美國哈佛大學公共衛生學院的科學家們發現， 輪班工作可能促進2型糖尿病的患病風險。 輪班工作會影響身體正常使用胰島素的能力， 影響血液中糖的有效分解， 促進2型糖尿病患病的可能性。

在此之前也有研究結果表明， 26％通宵輪班工作的美國人， 由於夜班工作影響了人體的晝夜節律， 可能會增加心臟病， 肥胖病和潰瘍等疾病的患病風險， 提高患抑鬱症的可能性。

這項研究涉及近177000名年齡在25至67的女性， 每個月三晚或以上要從事夜班工作。

分析結果顯示， 在20多年的隨訪期間， 與不輪班的女性相比，

從事一到兩年夜班工作的女性2型糖尿病的患病風險增加5％；從事夜班工作10至19年的女性， 患病風險躍升至40％；而夜班工作超過二十年的女性， 患病風險高達58％。

造成這種結果， 可能是由於上夜班時， 人體的新陳代謝與白天相比， 自然會減慢， 而又會不自覺地吃進很多的零食。 這樣， 便會攝入一些身體消耗不掉的熱量， 並導致它們作為脂肪儲存起來， 而體重超重是已知的糖尿病的危險因素。

此外， 在平時不睡覺的時間裡睡覺， 該睡覺的時間裡得不到足夠的睡眠， 可能會擾亂人體的新陳代謝， 造成刺激食欲的激素增加， 遏制食欲的激素下降。

哈佛大學公共衛生學院的營養和流行病學教授FrankHu認為， 人體的生物鐘也可以通過控制體溫和血糖水準，

間接調節體重。 但是， 長期夜班工作可能通過擾亂睡眠模式的多個機制來影響2型糖尿病的患病風險。 不經常在晚上工作的人是否有能力來調整自己的身體內部的生物鐘， 以避免增加患糖尿病的風險還並不清楚。 他還指出， 連續夜班工作還存在累積效應， 如果能減少上夜班的次數， 可能削弱他們的患病風險。

目前， 世界各地患有2型糖尿病的人數劇增， 通常是由超重和身體活動量少而造成的。 隨著病情的發展， 可能會損害重要器官， 如腎臟， 神經和心臟等。

如果你必須要輪班工作， 可以最大限度地減少夜班工作時間， 以獲得充足的睡眠， 減少因遭受剝奪睡眠而增加的糖尿病風險。 此外， 儘量不要打亂每天的作息習慣，

以提高睡眠品質， 並儘量減少夜間工作後咖啡因的攝入量， 以減少睡眠干擾。