孕婦后期飲食要注意什么

在懷孕期間， 很多孕媽媽都會遇到問飲食問題。 那就是孕期特別挑食， 很多時候都會沒有胃口。 但是， 如果孕婦沒有胃口， 寶寶就有可能不能吸收足夠的營養， 為了防止孕婦因妊娠晚期食欲不振而營養不良， 盡量提高孕婦的食欲。 在食物選擇， 加工和烹飪過程中， 都需要注意。 那么， 孕婦后期飲食要注意什么?

孕晚期飲食要注意些什么?

1、食物在形態方面要能吸引人的視覺感官， 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮艷， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

2、食品烹調要合適， 并且要多樣化， 盡量減少營養素的損失。 可根據孕婦的不同情況和嗜好， 選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。

3、可以在進食時放一些輕音樂， 餐桌上放一些鮮花， 這樣可以使孕媽媽們放松心情， 在進食過程中， 保持精神愉快， 從而增加食欲。

孕晚期增加食欲菜譜有哪些?

1、菠蘿蘋果汁

菠蘿1/6個， 蘋果1個， 涼開水200毫升。 將菠蘿以及蘋果去皮切丁， 加水放入果汁機中攪拌均勻， 即可以飲用。

2、白蘿卜泡菜

白蘿卜需要半根， 生姜5片， 小黃瓜2根。 白蘿卜去皮刨絲， 生姜刨絲或切片， 小黃瓜洗凈切薄片。 調味料可使用糖、鹽、醋， 酌量拌勻。 糖可使用蜂蜜， 鹽可使用粗鹽， 醋可使用菠蘿醋、百香果汁或者其他水果醋。

3、水果沙拉

雞蛋黃2個， 蘋果、香蕉、黃瓜、橙子等水果適量， 白醋10毫升、糖、檸檬汁、鹽、沙拉油、煉乳、土豆燉骨頭， 甜玉米30克， 豌豆30克， 洋蔥50克。

將蛋黃用打蛋器不停的打泡(不停的打到直到其變黃白色)。 將蛋黃放到鍋里快速用小火加熱并攪拌， 加半小碗的白熱水并不停攪拌， 變白之后盛碗待用。

將沙拉油燒熱后放涼待用， 將蛋黃液倒攪拌機里面， 加適量的鹽、糖、白醋(10毫升)、檸檬汁、煉乳(三茶勺)。 用攪拌機攪拌， 使其徹底地溶合。

這幾樣食物是不是只看食譜， 就已經讓孕媽媽們食欲大增了呢?不過， 孕媽們在孕晚期沒胃口也不必太過于憂慮， 應保持良好的心態， 放松心情， 聽一些優美的輕音樂， 再看著滿桌香艷欲滴的食物， 興許胃口就上來了!