晨跑比夜跑減肥效果更好嗎 其實這才是正確的跑步時間

跑步是現在很流行的鍛煉方式， 並且老少皆宜。 通過跑步來健身的人， 一定會慢慢發現跑步所帶來的好處。 尤其是想通過跑步來減肥的朋友，

堅持跑步一個月， 會驚喜的發現腰線變細， 小腹也會漸漸平坦， 身材得到了很好的塑形。

根據生物鐘習慣以及生活條件的不同， 跑步的人一般會選擇晨跑或者是夜跑來進行鍛煉。 很多人會以為晨跑比夜跑更好， 但其實這兩種時間段的跑步都有一定的好處， 但也有不足之處。

一日之計在於晨， 我們從小就被灌輸晨跑是最健康的跑步時間。 晨跑確實能促使我們全身神經快速興奮起來， 令人一整天都思路清晰， 身體敏捷。 但其實早晨人體的血糖處於最低值， 跑步卻會加大消耗， 很容易造成低血糖。 而且每天日出前， 空氣中二氧化碳濃度很高， 是不適合做跑步運動的。

夜跑是很多年輕人都會選擇的鍛煉時間段，

因為大多早上都起不來。 夜跑能讓工作了一天的身體得到有效的舒展和放鬆， 幫助大家獲得更佳的睡眠品質， 在運動減肥的同時， 還能提高身體免疫力。 夜跑的最大壞處就是容易感冒， 因為夜晚一般會有風， 而且夜晚的空氣品質也非常不好。

其實， 最佳的跑步時間不是晨跑也不是夜跑， 而是下午3-4點這個時間段。 這時候的身體狀態和空氣狀態都是最佳的， 選擇這個時間段跑步會達到事半功倍的效果， 尤其適合那些比較懶， 想通過較少的運動獲得更大的減肥效果的朋友。 如果平時要上班的朋友， 跑步可以選擇在週六和周日的這個時間段進行。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】