蘋果和香蕉哪個減肥效果好 蘋果熱量更低減肥效果更好
蘋果和香蕉都能減肥
1、蘋果減肥的原理
蘋果中的果膠和鞣酸， 可刺激腸壁蠕動， 促進腸道排泄毒素和廢物， 其中的粗纖維能鬆軟糞便， 減少體內的宿便。 飯前1小時吃蘋果， 還能增強飽腹感， 降低食物攝取。
2、香蕉減肥的原理
香蕉含豐富的膳食纖維， 有潤腸通便， 防止便秘的作用。 而且， 香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積， 促進脂質代謝。 每天早晚吃香蕉， 對減肥很有幫助。
蘋果和香蕉哪個減肥效果好
蘋果減肥效果更好。
香蕉和蘋果都是常用的減肥水果， 但是相比較而言， 蘋果的熱量更低， 從這一點看， 吃蘋果應該更減肥， 蘋果減肥相當於節食減肥了。
蘋果的熱量：52大卡/100克， 碳水化合物13.5克。
香蕉的熱量：91大卡/100克， 碳水化合物22.0克。
每天吃多少香蕉或蘋果減肥
進行吃香蕉減肥， 或者吃蘋果減肥的時候， 也要適當的控制一下進食量， 因為水果雖然熱量不高， 但是糖分較高， 吃太多， 糖分吸收不了會轉化為脂肪的。
1、吃蘋果減肥時， 每天吃6-8個；
2、吃香蕉減肥時， 每天吃6-7根。 可以餓了就吃， 也可以按照三餐時間來吃。
怎麼吃蘋果減肥
如果是想要達到快速減肥的效果， 可以嘗試每天吃6-8個， 連續2-3天只吃蘋果減肥。 這種方式減肥見效很快， 不過容易反彈， 適合急需減掉小肚子的人。
不過， 如果是想要健康安全的吃蘋果減肥， 可以每天晚餐只吃1個蘋果， 早餐、午餐正常飲食， 這樣減肥速度比較慢， 通常堅持一個月能瘦3-5斤， 不過對健康危害小， 可以長期進行。
不提倡長期光吃蘋果或香蕉減肥
如果長期僅靠香蕉和蘋果作為主食來達到瘦身的目的， 身體會缺乏蛋白質、礦物質等營養成分， 接著就會發出危險警報。 所以， 不提倡大家光吃水果來減肥， 減肥餐一定要營養均衡、食材搭配合理， 減肥一定要注意以健康為第一要素， 不然就得不償失了。
