怎麼樣才能更好的戒煙啊？

現今社會會吸煙的人不在於少數， 尤其是青少年人群居多， 我們是都知道吸煙的危害， 尤其煙中有尼古丁一系列致癌的物質。 經常抽煙的人或者抽煙高達二三十年以上的人肺子會變成黑色， 可是想要戒煙卻難之又難， 人們都說抽的時間常有了煙癮， 已經有了習慣已經戒不掉了， 現在就讓我們談談戒煙的一些好辦法。

首先要意識到戒煙的益處:

僅僅戒煙一天， 戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。 戒煙1年， 冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

戒煙5年—15年後， 中風的危險性降到從不吸煙者水準。

戒煙10年， 患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。 患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低， 患胃潰瘍的危險降低。

戒煙15年， 患冠心病的危險與從不吸煙者相似。 死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水準。

如何戒煙

1.戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。

5.煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。

如果你想戒煙不妨試一試以上的辦法， 而且現在很多戒煙的青少年會在煙癮發作時吃一顆糖， 有煙癮的人群不妨試試。 同時也勸誡各位不要吸煙，