白領健康

白領麗人避開你發胖習慣

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一、讓自己挨餓

中國有句俗話, “一席飽三頓。 ”通常在大吃一頓之後, 隨之而來的就是挨餓。 為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡,

只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。 那麼, 當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。 同樣的道理, 如果你經常大吃一頓, 再餓一頓, 身體也會形成儲存食物的慣性, 這會直接導致我們發胖。

早餐對我們非常重要, 它是新陳代謝的助動器。 在食用早餐之後的八個小時之內, 身體內的脂肪都會加速燃燒。 如果省去了這第一頓飯, 整天的新陳代謝都會遭到破壞, 其後果可想而知。

二、不吃早餐

早餐對我們非常重要, 它是新陳代謝的助動器。 在食用早餐之後的八個小時之內, 身體內的脂肪都會加速燃燒。 如果省去了這第一頓飯,

整天的新陳代謝都會遭到破壞, 其後果可想而知。

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三、吃得太快

要知道, 有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的, 而是大腦向你發出信號, 已經吃了足夠的食物了。 不幸的是, 大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。

也就是說, 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後, 你才會感覺到這一點。 吃得越快就會吃得越多, 因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。 所以, 吃飯還是應該細嚼慢嚥。

四、飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪, 所以如果飲水不足, 同樣會使人發胖。

在正常情況下, 一個人每天至少應該喝八杯水!

其實, 減肥並不在於你吃多少, 而在於你怎樣吃。 如果能夠養成良好的飲食習慣, 你完全不必痛苦地節食, 或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

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五、吃大餐

我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。 結婚宴席, 朋友請客, 席間吃得不是十二分的飽, 好像就對不起自己。 殊不知, 這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。 在同樣一段時間內, 吃得越多, 需要消化的也就越多。 然而能夠被消化的食物是有限的, 其他食物要麼排出體外, 要麼就以脂肪的形式存儲在體內。

現在最流行的是每天進餐5-6次, 這樣其實更有道理。 吃飯的次數多,

可以使身體的熱量多消耗10%。 因此養成這樣一種飲食習慣, 減肥對你來說就會相當輕鬆。

六、糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物, 會提高身體的血糖水準, 這會促使身體產生過多的胰島素, 而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。 這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲, 而且更加難以“燃燒”。

咖啡因對身體的影響和糖一樣, 同樣會提高血糖水準, 減慢脂肪“燃燒”的速度。 因此, 如果你真想減肥, 還是遠離糖和咖啡為妙。