維生素B族祛痘嗎

維生素B對於去痘印以及清除體內的新陳代謝產生的廢物是有一定幫助的， 所以大家可以適當的食用含有維生素B的食物， 這樣不僅可以預防痘痘的生長， 還可以調整自己的神經系統。 想要祛痘， 最好是養成良好的飲食習慣以及保持良好的睡眠， 這樣對於預防痘痘的生長是有很大作用的。

維生素b可以祛痘嗎

維生素b是b族維生素的總稱， 有12種以上， 其中公認為人體所必須的維生素有9種， 全部為水溶性維生素。 孕婦或寶寶缺乏維生素b， 容易出現皮膚疾病， 如手腳脫皮、濕疹、爛嘴角等。 每一種b族維生素都各有特性。

痘痘是人們討厭的東西， 它讓人們變得更加醜陋， 也會影響人們的心裡， 總之會給人們帶來不少的煩惱， 尤其是給女孩帶來的煩惱更多。 我們今天就說說怎麼避免長痘痘和生活中的一些祛痘小竅門。

1、有良好的飲食習慣：所謂有良好的飲食習慣就是要多吃蔬菜水果， 少吃一些容易上火的東西， 如火鍋、酸辣粉等有辣椒的食物， 飲食主要由清淡為主。

2、有良好的睡眠：睡眠也會對長不長痘痘有影響的， 所以要有良好的睡眠， 做到不熬夜， 早睡早起， 相信痘痘會減少的。

3、少面對電腦和電視：電腦和電視都有一定的輻射，

4、每天八杯水：每天八杯水， 清晨沒有進食前一定要喝一大杯水， 可以清腸胃， 相信很多人是知道的

5、適當補充維生素A：維生素A或胡蘿蔔素可以促使皮脂排出通暢， 需多食， 如胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜等。

6、適當的運動：每天堅持做適當的運動對預防長痘痘也是不錯的。

飲食治療痘痘

1、每天喝大量的水。 水是皮膚的一個必不可少的需求。 水沖走你身體的毒素,也提高了迴圈,兩者都是有助於對抗粉刺。 當你變得口渴喝水。 使用一個好的經驗法則是看著你的尿液的顏色:如果主要是透明的,你有足夠的水,如果是黃色的,旨在讓更多的水在你的飲食。

2、吃足夠的優質脂肪。 雖然高脂肪食物對痤瘡通常被認為是壞事,但是有好的脂肪,可以幫助對抗粉刺。 ω- 3脂肪酸有助於保持皮膚彈性,排出毛孔的皮脂。

3、飲食中蛋白質。 身體使用氨基酸與蛋白質產生膠原蛋白。 這些營養素有助於保持皮膚健康和水化。

4、吃維生素A。 這個特殊的維生素可以幫你減少皮脂的產量。 良好的維生素A來源包括甘薯、胡蘿蔔、深綠色蔬菜、甜辣椒。

5、減少人工糖的攝入。 糖刺激血液中的胰島素水準,可以反過來增加皮膚產生的油脂。 限制垃圾食品和軟飲料的攝入減少糖的數量在你的身體系統。