排毒祛痘瑜伽怎麼做

排毒祛痘的方法是比較多的， 首先要保持樂觀開朗的心態， 養成良好的生活習慣， 其次要注重飲食調養， 多吃一些排毒的食物， 另外還有一個重要的調理的方法， 那就是通過一定的運動， 來促進身體的新陳代謝， 運動的方法比較多， 其中瑜伽是非常好的一種方法， 有修養身心， 排毒祛痘的功效。

排毒祛痘瑜伽怎麼做

第1式 鵒王式

動作要領：右膝彎曲， 左腳向後伸出， 彎曲左小腿， 置於左手肘內。 吸氣， 慢慢將右手抬高， 上身同時向後拉伸， 身體的緊張感由腰部延伸到肩胛；呼氣， 鬆手， 換另一側重複練習。

功效：這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸， 同時這也是一個健脾胃的好動作， 對於內臟、腎臟都有很好的調節作用。

第2式 雲雀式

動作要領：金剛坐姿， 兩手往前扶地， 保持屈右腿， 右腳跟貼大腿根部， 左腳向後直伸。 吸氣， 雙手張開， 向後伸展成水平線， 感覺力量延伸到手指尖。 呼氣， 挺起胸部， 上半身慢慢向後彎， 頭部後仰， 頸部儘量拉長。 放鬆， 換相反方向做同樣動作。

功效：這個動作能充分展現女性美好形象。 同時它促進全身血液迴圈， 增強面部彈性， 常做塑身效果也明顯。

第3式 吧喇狗式

動作要領：站立，

雙腿分展， 呼氣， 上半身從髖部前傾， 雙手支撐地面， 背部伸展， 抬頭， 保持姿勢3~5次呼吸。

功效：此動作增加上身軀體和頭部區域的血流供應， 達到改善睡眠、滋養容顏的效果， 同時對高血壓、心臟病有很好的調養作用。

第4式 前屈伸展

動作要領：站立， 脊柱自然伸展，

兩腿與肩同寬， 兩手自然放在身體兩側。 吸氣， 將兩臂緊貼雙耳， 高舉過頭部， 並帶動整個脊柱向下， 兩手著地併攏， 掌心向下， 壓在兩腳下方， 呼氣， 使整個脊柱向下無限延展。

功效：有助於體內能量的補充和提升， 通過經絡調整和平衡盆腹腔能量， 同時它也是一個排除體內脹氣、改善便秘的首選動作。

第5式 犁式

動作要領：仰臥， 雙腿併攏， 吸氣雙腿伸直向上抬起， 逐漸抬起臀部、背部， 腳尖在頭部後方落地， 雙手扶住中背部， 保持姿勢5~7次呼吸。 呼氣鬆開手， 緩慢落回。

功效：這是一個女性自我保健的標準動作。 血液自然流向頭部， 滋養面部和頭皮， 同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。 不過注意的是經期、脊椎不適者要慎做。