女人瘦腰選對這些食物效果快速

前不久， 小編在公車上， 遇到一位女性朋友因腰腹部贅太多， 被人誤以為是孕婦， 給她讓座的尷尬事。 可見女性腰腹部贅肉過多， 真是一件讓人愁心的事。 到底什麼方法才是快速安全的減肥方法呢?小編今天給大家推薦幾種食物， 既能健康又能減肥。

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素。

地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動， 另外地瓜含豐富的寡糖， 幫助益生菌生長， 有益大腸的保健， 其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通， 最後達到減肥瘦身的效果地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥， 對排毒瘦腰都有很強大的功效。

香蕉富含粗纖維，

芹菜含有大量膳食纖維， 多吃能夠促進排便， 及時排出體內堆積毒素， 讓你的小腹恢復平坦。 不過芹菜是吸光食物，

蜂蜜不僅熱量低， 而且能消耗體內糖分， 避免脂肪堆積。 而且蜂蜜能潤燥滑腸， 適宜腸燥便秘者食用。 建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水， 記得要用溫開水沖服哦。

優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而且優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素， 能加速新陳代謝， 降低血脂含量， 還有利尿功效， 能有效消除水腫。

吃合適的脂肪， 西班牙的研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持苗條的身材。 而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸， 會引起腹部脂肪的堆積。 反式脂肪酸也會增加腹部脂肪， 儘量不吃。

多吃魚和蛋， 丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明， 多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量， 幫助減肥，

就是這些食物長期食用， 就能幫助我們排出體內的毒素， 減掉腹部的脂肪， 讓小蠻腰一步一步的回來， 記得減腰就要多吃這些食物哦。 當然， 小編還得提醒你， 除了飲食以外， 減腰還需要我們動起來， 多做運動， 多流汗， 一定會瘦下去的。