女性熬夜後吃什麼滋補？這些食物效果好！
隨著生活和工作壓力的增大， 女性在社會責任中也扮演重要的角色， 所以女性熬夜是免不了的， 女性熬夜會錯過最佳養陰時期， 如果在熬夜後及時滋補， 也是可以補救的。 那麼， 女性熬夜後吃什麼滋補呢？
女性熬夜後滋補的食物
1、多喝水， 保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁， 做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物， 保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。 堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐， 豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品， 有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。
4、瘦蛋白質更健康， 有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降， 消化這類食物就需要很多能量。
女性熬夜後滋補的食譜
1、百合蓮子粥
蓮子與百合都有著益氣安神的功效， 女性朋友們可以取蓮子20克、百合20克， 放入乾淨的鍋中， 再加入適量的水和大米一同煮， 煮好後可以放入冰箱內備食。 百合蓮子粥非常適用於熬夜後女性朋友的失眠、心煩意亂以及心悸等症狀。
2、蓮子生魚湯
將蓮子清洗乾淨， 準備一條鯉魚， 除去內臟， 清洗乾淨， 與蓮子一同放入鍋內同煮， 再放入一些佐料， 煮成魚湯， 每週喝一次。 此湯有著很好的滋陰清熱的效果， 可有效緩解女性朋友熬夜後的肌肉酸痛的症狀。
3、生地燉雞蛋
女性朋友們可以準備生地20克， 雞蛋兩個， 一同放入鍋中， 加入適當的清水煮熟， 每週一到兩次， 對於熬夜後女性朋友的牙齦腫痛、口乾舌燥具有很好的效果。
4、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
5、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
6、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
7、冬瓜薏米湯
取冬瓜200克，薏米30克，冬瓜去皮、切條，先將薏米加水煮粥，待薏米熟後加冬瓜條共煮，待冬瓜熟後，根據自己口味加糖或鹽即可。此湯營養豐富、清淡爽口，還具有美容養顏的作用，女性熬夜後食用益處多多。 8、酸棗仁粥
將酸棗仁30克，加入粳米適量煮粥，煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮痛，降低血壓，改善睡眠和調節神經等作用，是熬夜女人滋補的良品美肴。
溫馨提醒：女性熬夜容易導致肥胖、糖尿病、高血壓、抑鬱、乳腺癌等，所以女性最好不要熬夜，即使熬夜後，也應適當補充營養，滋補身心。
4、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
5、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
6、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
7、冬瓜薏米湯
取冬瓜200克，薏米30克，冬瓜去皮、切條，先將薏米加水煮粥，待薏米熟後加冬瓜條共煮，待冬瓜熟後，根據自己口味加糖或鹽即可。此湯營養豐富、清淡爽口，還具有美容養顏的作用，女性熬夜後食用益處多多。 8、酸棗仁粥
將酸棗仁30克，加入粳米適量煮粥，煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮痛，降低血壓，改善睡眠和調節神經等作用，是熬夜女人滋補的良品美肴。
溫馨提醒：女性熬夜容易導致肥胖、糖尿病、高血壓、抑鬱、乳腺癌等，所以女性最好不要熬夜，即使熬夜後，也應適當補充營養，滋補身心。
