肚子減不下去怎么回事

很多男性朋友在中年的時候都會出現長肚腩的情況， 主要是因為大家每天不按時吃飯的原因引起的， 而且每天吃完飯之后馬上坐下來以及睡眠不足、缺乏運動形成的現象， 所以男性朋友想要避免長肚腩， 就需要每天飯后站立一定的時間， 然后在平時適當的進行運動， 還需要控制自己的飲食， 少喝酒少吃油膩的食物。

1、睡眠不足

我們通常能發現一種現象， 就是有些缺乏睡眠的人反而會更加容易肥胖， 這也意味著睡眠時間的不足也會直接導致腰圍的增粗， 出現小肚腩。 這是因為睡眠不足的時候大腦會發現錯誤的信號， 讓人會吃得更多， 而且還不好消化， 再加上代謝速度放緩， 繼而會引起惡性循環。

2、長期久坐

長期久坐可以說是引起腹部肥胖的“元兇”之一， 所以久坐型肥胖往往發生在辦公室一族的身上， 而且這些辦公室的白領們也大都被小肚腩所困擾著。

白天上班8個小時， 基本上都是坐在椅上完成的， 尤其是在飯后依然還是在坐著， 缺乏運動， 時間一久就容易導致腹部脂肪的堆積。

3、喜歡吃精加工食物

對于一些人來說， 在食物的口味上更加喜歡選擇吃一些精加工的食物， 比如蛋糕、點心、火腿腸、白面、大米等，

殊不知這些經過精加工之后， 里面會含有很多添加劑， 像白面和大米在經過精加工之后， 隨之也去掉了幾乎全麩谷物所含的纖維、維生素和礦物質。 工而且這些食物通常都非常易消化， 長時間吃的話很容易造成血糖飛漲， 嚴重者甚至會引發糖尿病。 而且這些吃起來不能給予身體飽足感， 以至于我們通常吃了很多， 才恍然大悟掉進了碳水化合物的陷阱里。 所以， 對于那些想減肥的人士， 注意要多吃些“全麩谷物”。

4、壓力過大

在我們身這也往往能看到這樣的人存在：當面對壓力的時候， 往往要通過胡吃海塞來緩解壓力。 正在經歷超強壓力的人會吃得比往常多， 這是因為應激激素(腎上腺素和皮質醇)會讓人渴望食用碳水化合物和脂肪，

而這些脂肪會儲存在腹部。

5、蛋白質攝入不足

在日常飲食的時候我們往往會提醒大家要注意適當補充蛋白質， 這不僅是因為蛋白質是人體所需營養素， 而且它還可以延長飽腹感， 通過激活一些激素，

讓大腦發出“已吃飽”的信號。 這對于一些減肥的人來說很重要。

6、喝酒

對于愛喝酒的人來說， 往往會出現“大腹便便”的體型， 這是因為飲酒與腰圍粗之間存在著關聯。 當你喝酒時， 肝臟分解的只是酒精而非脂肪。 而且， 酒精飲料里還含有大量的糖， 導致人體攝入的熱量過多， 肚腩自然就減不下去了。