冬季四個減肥瑜伽動作 幫助快速燃脂瘦身

冬季天氣寒冷， 很多人都不願意出門運動， 這樣長期下來有損身體健康， 所以冬季一定要適當動一動， 如果實在不想出門運動的話， 那就選擇在家練練瑜伽。 今天小編教大家四個減肥瑜伽動作， 能促進血液迴圈， 幫助快速燃脂瘦身， 同時還能提升氣質哦。 想做個瘦美人， 就趕緊來學習這四個減肥瑜伽動作吧。

1、坐姿後屈

step1 坐姿， 雙腿盤放， 雙手自然置於膝蓋上， 背部撐直， 肩膀向後打開， 胸部挺起， 眼睛目視前方。

step2 背部向後靠， 手肘撐地， 雙手握拳， 前臂扶在胸部兩側， 頭頂頂住地板。

2、坐姿前屈

step1 坐姿， 雙腿彎曲， 腳掌緊貼在一起， 雙手扶住腳趾處， 背部打直， 肩膀向後打開， 眼睛目視前方。

step2 身體向下彎曲， 直至額頭置於地板上， 臀部儘量壓低緊貼地板， 背部微微拱起。

3、魚式

step1 俯臥， 腹部著地， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 雙臂伸直緊貼身體並置於地板上， 面部朝向左側。

step2 雙臂置於身體下方， 雙腳分開一段距離， 慢慢抬起雙腿離地， 並儘量抬高。

4、仰臥姿勢

step1 仰臥， 雙腳併攏， 腳趾繃直指向天花板， 腿部撐緊， 雙手扶在胸部兩側， 手肘撐地， 慢慢抬起胸部向上， 並儘量抬高， 頭頂頂住地板。

step2 放低胸部， 背部完全著地， 雙臂伸直自然置於地板上，