冬季如何減肥 不鍛煉不節食輕鬆塑身

步驟/方法

晨起沐浴早上正是新陳代謝恢復的時候， 這個時候洗澡的話能夠有助於血液迴圈更加旺盛， 從而有利於減肥。 與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，

本身就可以調整心情， 使精神更加飽滿， 這也是相當不錯的提神方法。

多吃熱食吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和， 還能加速代謝， 特別適合在冬季用來瘦身減肥。 而且揮汗如雨的話， 我們肯定不會吃很多，

或者吃很久。 當然， 你所選擇的食物以及食用方法的不同， 也關係到減肥結果的成功與否。

細嚼慢嚥法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一， 法國女人吃飯， 從來都是慢慢品嘗， 細細咀嚼， 不僅姿態優雅， 還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。 最重要的是，

這樣有助於消化系統的良好運轉， 不會一不小心就攝入過量， 因此也就有助減肥了。

晚上早刷牙刷牙後的清新口氣， 會讓你自覺的減少再進食的欲望， 所以晚飯過後， 可以把睡前刷牙給提前， 這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。

喝茶喝到瘦用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶， 不僅有一般茶水的解油膩效果， 還能抑制體內脂肪生成， 促進體內脂肪燃燒， 有效的控制反彈， 讓您徹底的和脂肪告別， 只是喝茶就讓你做一個瘦子。

睡前泡鹽水澡　除了晨起沐浴外， 還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡， 這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。 在熱水中加入2匙左右的粗鹽， 不僅可以加速你的新陳代謝， 還能使體內的廢物快速排出， 是既健康又享受的減肥方法。

把握餐後30分鐘

最有效、最健康的減肥方法， 就是做有氧運動。

但肯定有很多很多人真的抽不出時間每天光顧健身房， 也實在沒興趣培養運動習慣， 那麼， 下面的建議， 可以讓你餐後“動動”， 又不“浪費”時間。

整理一下小窩在單位可以規整一下辦公桌、辦公區， 在家裡可以整理整理房間、收拾收拾陽臺， 如果你能夠在飯後搶著洗碗， 其實也是減肥行動呢。

就餐去遠處中午外出就餐，選遠一點的地方吧，坐了一上午，也該動動啦。最好是在那些有趣的馬路，餐後散步回來，還可順便逛逛街，買些可人的小東東。

1享受漫步時光

享受漫步時光 搬了新家，是不是很少去社區裡走走？晚餐後，領著寶寶去園林小徑上散散步吧，或者是花園裡溜溜狗，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會發現，社區的夜景真的很不錯。

其實也是減肥行動呢。

就餐去遠處中午外出就餐，選遠一點的地方吧，坐了一上午，也該動動啦。最好是在那些有趣的馬路，餐後散步回來，還可順便逛逛街，買些可人的小東東。

1享受漫步時光

享受漫步時光 搬了新家，是不是很少去社區裡走走？晚餐後，領著寶寶去園林小徑上散散步吧，或者是花園裡溜溜狗，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會發現，社區的夜景真的很不錯。