健康生活

春季如何減肥瘦身最有效

1.間歇式跳繩:燃燒脂肪111卡路里

你是不是特別討厭廣告時間?下面教你一個減肥瘦身的小妙招來打發時間。 那就是拿出繩子來跳上兩分鐘,

重複4次, 就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

2.慢動作坐下:燃燒脂肪80卡路里

當你準備做下來享受最喜歡的劇情時, 也不用太過於著急, 用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。 在椅子前慢慢下蹲, 當PP靠近坐墊時, 停格1分鐘, 重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

3.側臥舉腿:燃燒脂肪50卡路里

看電視的時候, 側臥在沙發或者是地板上, 單側舉腿, 兩邊輪流著做5分鐘, 可以有效耗熱50卡路里。

4.廣告時間抬腿:燃燒脂肪42卡路里

利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿, 可以消耗熱量50卡路里。 這種動作特別適合水腫腿粗的女性, 想要擁有修長的美腿, 不妨常做這個簡單的瘦腿動作。

5.做健身球練腹肌:燃燒脂肪50卡路里

改做沙發為坐在健身球上, 一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌, 只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。 特別是肚子上有肉肉的女性, 常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

6.弓步壓腿:燃燒脂肪37卡路里

做就了, 不防站起來, 在離電視1.5米的地方, 伸出左腳弓步壓腿, 保持2分鐘。 再換邊做相同的動作。 可以多耗熱37卡路里。

7.廁所路上:燃燒脂肪30卡路里

上廁所的時候, 小跑著去, 並蹲馬步小便。 可以多耗熱30卡路里。 這個瘦身小動作簡單, 又可以擠出更多的時間, 讓你不會耽誤更多的劇情。

8.雙臂繞圈:燃燒脂肪20卡路里

手臂粗的女性注意啦, 看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。 像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。