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腸胃吸收不好怎么辦 早餐忌吃過多的蛋白質

導讀:腸胃吸收不好怎么辦?胃消化功能不好的人, 癥狀是吃一點點就會飽, 稍微多吃一點就會胃脹, 特別在晚上多吃的話, 還會因為胃部滯脹而影響入睡, 這就是腸胃吸收不好的表現。 那么, 腸胃吸收不好怎么辦呢?下面四季養生網小編為您介紹, 腸胃吸收不好怎么辦。

腸胃吸收不好怎么辦:

1、早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類, 因屬酸性食物易致白天精神不佳。

如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包, 均不宜。

早餐一定要吃, 可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人, 會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中, 易引起中年失智癥、早衰癥。

只要早起30分鐘就有充足的時間進食。 尤其減肥者在早餐最需注意選擇, 早餐一定要吃飽又好, 因腸胃在十幾小時空腹, 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2、早上不宜喝咖啡,

易導致骨質流失, 骨質疏松, 下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯, 或只喝黑咖啡不加糖及奶精, 較不易影響骨質流失。

3、成年人一周不超過3顆蛋, 蛋白質的攝取量過多, 易膽固醇過高, 易漲氣者, 腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋, 蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒有營養價值, 造成肝腎消化的負擔)。

5、水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。 尤其瓜類:西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜), 晚上5點過后不吃。 尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。