健康減肥

夏季減肥避開10禁忌 瘦身很輕松

夏季是減肥的旺季, 很多MM都加入了減肥的隊伍, 試過很多方法, 但是發現體重沒有降下來, 這是怎么回事?其實是這些減肥禁忌阻礙了你的“減肥路程”, 夏季要想輕松瘦身, 首先要避開以下10個減肥禁忌, 這樣才能輕松瘦身, 下面跟小編一起看看吧!

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹狀態, 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間, 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食, 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉, 大便才不會變得又干又硬, 給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料, 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜 貓子總是混到半夜兩三點才睡覺, 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了, 肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場, 吃得相當過癮啊, 喂飽了肚子之后 就爬上床睡覺了。 這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無節制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的, 這根本就是減肥和美容的一號大敵。 如果非得吃, 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日, 來碗冰最消暑, 不過市面上的棒冰, 也是含糖量多, 熱量自然也很驚人, 如果非吃不可, 要選擇不要太甜、熱量太高, 例如巧克力、花生等;可選低脂的, 或可以看到天然果粒、谷粒, 購買時記得看包裝上的熱量標示, 越低越好。

5、禁常使用冷氣、空調

空調讓我們總是待在恒溫的環境里, 所以我們不用調節自己體內的熱量。 但如果氣溫很低, 我們的身體就會自動消耗脂肪, 以保持溫暖;如果天氣很熱, 我們的食欲就會降低。 使用空調的人, 熱量調節機制受阻, 更容易肥胖。 如果MM食欲還是很好也可以參考這些抑制食欲的方法唷!

6、禁以水果當正餐

水果營養豐富, 被視為減肥當中最受歡迎的食品, 但有一些水果含有相對較高的糖份, 一過量的話, 肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

7、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分, 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。 趕緊切斷這個萬惡之源吧!

8、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質和熱量,

攝取過多會降低腸胃的蠕動能力, 造成便秘, 還會影響消化吸收。 如果你真的不能缺少肉的陪伴, 那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

9、誤以為有流汗就在減肥?

很多人以為夏天流汗, 體重便會減輕。 是錯的, 因為減掉的那些體重都是水分。

我們可能再 去喝一些水以后, 剛剛減少的體重又回來了。 其實要減掉脂肪和有沒有流汗無關, 是要靠「運動」來減掉身體真正的脂肪與肥肉, 且運動是不能"分期付款"的, 我 們要選擇"一次付清", 最好一次能持續做到20分鐘以上夏日減肥才會有效唷。

10、誤吃減肥藥就能輕松瘦?

藥物減重又快又好。 任何減重的藥物或方法, 短期內都會有效, 重點是持續性和負作用, 藥 物的負作用在此不再贅述。 以持續性而言, 任何方法仍需配合生活習慣的改變才能持久, 若要靠輔助來減肥, 盡可能選擇安全溫和有驗證的減肥食品, 像是纖媚草本 膠囊, 并采用飲食和運動的方法實現瘦身, 才是正確又健康的減肥方法唷!