健康減肥

夏季減肥進行時 八個方法一周瘦10斤

夏季減肥進行時, 美食當前, 誰能承受得了誘惑呢?今天我們就告訴你一個不用節食的減肥食譜一周瘦10斤。 只要你一天三餐這樣吃, 保證你一個禮拜就可以減掉10斤哦, 什麼方法這麼有效呢?下面就跟小編一起來瞭解一下。

1.白菜粥減肥法

將白菜切成短絲狀, 準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油, 用蔥薑蒜爆鍋後, 再放入白菜絲翻炒一下, 煮出湯後加水和米飯, 改成中火熬制, 直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。

使用白菜粥減肥法, 要連續喝2-3天, 最好不超過3天, 否則會影響到新陳代謝的速度。 喝粥減肥日結束之後, 飲食不用太過於嚴格限制, 只要多餐少食即可。 白菜粥減肥法, 可以減重2斤左右。

2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果:蘋果是很好的減肥水果, 同時蘋果也能改善皮膚乾燥, 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。

美國一項最新研究發現, 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

脫脂牛奶:喝牛奶日很關鍵, 不能喝水。 如果重複幾回, 體重可以降下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行, 作為清腸減重的好方法。

食程:此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶, 加上蘋果和葡萄柚, 減肥效果會很好, 但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

3.鳳梨苦瓜雞減肥法

準備材料有苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。 將苦瓜切半、去掉囊, 放入水中煮, 一會過後, 用冰塊冰鎮;取出後切成長片狀;雞腿要去皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅硬肉質)約20分鐘, 取出冷卻後, 將雞腿肉撕成絲狀;香菜去葉, 將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;把檸檬擠汁;將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;往材料中添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之後即可食用。

去皮的雞肉是低熱量又有助於增加飽腹感的肉類食品。

和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味, 還能達到非常好的減肥效果。

4.仙人掌減肥法

準備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。 將仙人掌上邊的刺拔掉, 外面青皮用刀削掉, 切碎後, 放入到蛋清中拌勻, 再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡, 然後拌炒即可。 一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

仙人掌的粘液質性寒味淡, 能行氣活血, 消諸痞。 蘋果酸促進胃腸蠕動。 三萜促進多餘脂肪迅速分解, 並能有效的防止脂肪在腸道吸收, 抑制脂肪在肝內合成。

5.芝麻+海帶減肥法

把芝麻和海帶放在一起同煮, 能起到美容、美體、抗衰老的作用。 因為芝麻能改善血液迴圈, 促進新陳代謝, 其中的亞油酸有調節膽固醇的功能, 維生素E又可防衰老。 海帶含有鈣和碘, 能對血液起淨化作用。 促進甲狀腺素的合成, 兩者合一, 減肥效果倍增。

6.酸辣百合芹菜減肥法

我們需要芹菜120克、百合(鮮)100克、紅尖椒、鮮薑各適量。 精鹽、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、雞精各少許。

將芹菜和百合洗淨, 芹菜切成小段,

放入沸水焯一下, 撈起, 控幹水分, 放涼。 將紅尖椒去蒂籽, 洗淨後切成細絲;鮮姜去皮洗淨後也切成細絲。 鍋熱後倒入香油和辣椒油, 至半熱時放入紅尖椒絲、薑絲一起炒, 再加入醋、白糖、精鹽、清水、雞精, 待白糖化開後出鍋放涼。 將熟芹菜段和百合放入乾淨瓷器中, 倒入一些酸辣汁醃20分鐘, 然後裝入盤中拌勻即可。

芹菜是一種理想的綠色減肥降壓的食品。 因為當你嘴巴裡正在咀嚼芹菜的同時, 你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。

7.瓜皮蛋湯

所謂的瓜皮是指西瓜皮,首先我們要準備西瓜皮200克,雞蛋1只,番茄1只,鹽、味精、香油適量。

西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤,切成細條,番茄切片,雞蛋打散,湯鍋加水,放入瓜條煮開,然後再依次下入番茄片,淋上蛋液,加入鹽、味精、香油調味即可。

這款瘦身湯不僅味佳色豔,而且能消暑利尿,幫你消除全身水腫,快快瘦下來。

8.冬瓜蝦仁減肥法。

將蝦去殼,去除蝦線,洗乾淨,瀝幹水分放入碗內;冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛,再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品儘量少放)

冬瓜可以有助於排出多餘水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪,並且有豐富的鈣質,缺鈣會導致肥胖哦!少量多餐制。餓了就吃上幾口,儘量等湯涼了再喝。堅持吃一個月內配合適量運動大約可以瘦身15-20斤左右。注意,請不要食用蝦頭,因為裡面含有很高的膽固醇!

7.瓜皮蛋湯

所謂的瓜皮是指西瓜皮,首先我們要準備西瓜皮200克,雞蛋1只,番茄1只,鹽、味精、香油適量。

西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤,切成細條,番茄切片,雞蛋打散,湯鍋加水,放入瓜條煮開,然後再依次下入番茄片,淋上蛋液,加入鹽、味精、香油調味即可。

這款瘦身湯不僅味佳色豔,而且能消暑利尿,幫你消除全身水腫,快快瘦下來。

8.冬瓜蝦仁減肥法。

將蝦去殼,去除蝦線,洗乾淨,瀝幹水分放入碗內;冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛,再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品儘量少放)

冬瓜可以有助於排出多餘水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪,並且有豐富的鈣質,缺鈣會導致肥胖哦!少量多餐制。餓了就吃上幾口,儘量等湯涼了再喝。堅持吃一個月內配合適量運動大約可以瘦身15-20斤左右。注意,請不要食用蝦頭,因為裡面含有很高的膽固醇!