秋季豆漿減肥法 健康食譜讓你一周瘦10斤

豆漿的四大功效

豆漿裡面含有很豐富的維他命， 讓你在變瘦的同時， 還可以把皮膚整得美美的， 大豆裡的維他命B2能夠幫助維持皮膚和頭髮的健康，

具洗淨作用， 使腸道順暢

大豆配醣體能夠讓腸壁表面光滑， 促進腸道的蠕動， 還有就是， 大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸， 幫助比菲德氏菌活化腸道。

降低膽固醇， 使血液清澈

豆漿中含有能夠降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質， 所以可以使血液清澈， 維持良好的代謝狀態

具高熱效應， 能升高體溫

血液迴圈不良和肌肉不足， 都會造成體溫下降， 降低代謝功能， 豆漿裡所含的蛋白質， 是高熱效應、暖身的營養素。

香蕉豆漿

製作方法：先把香蕉去皮， 把肉取出來， 放進碗裡， 用攪拌器拌成糊狀， 接著把豆漿倒進糊狀香蕉裡， 再一起攪拌， 直到兩者完全融在一起就可以了。

功效：香蕉豆漿放一段時間就會酸化變成褐色， 所以完成後一定要馬上吃掉， 香蕉豆漿很是營養， 還可以治療便秘， 起到瘦身減肥的作用。 女生們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯， 可以讓你食欲降低，

南瓜豆漿

製作方法：先把黃豆放進清水裡浸泡10分鐘， 再把南瓜去皮切小塊， 倒進豆漿機裡， 加入適量的清水， 最後倒進泡好的黃豆， 進行攪拌， 並煮沸， 過濾就可以喝了。

功效：南瓜本身就是有甜味的， 是不用加糖的， 南瓜的營養價值很高，