女白領如何保護背部 堅持保養很重要 熱門文章排行榜 >>2020-02-28 13:53來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

背部重要嗎？當然重要了， 因為背部有脊椎， 這可是人體重要的部位， 脊椎中還布滿了神經， 已經脊椎受損， 將會帶來不可計量的傷害。 女白領整天坐著辦公， 很少運動， 更容易出現脊椎問題。 對此， 建議女白領們要保護好背部， 堅持保養的話， 能夠幫助女人們塑造身形。

女白領如何保護背部

1、注意站姿

當人體處于站立姿勢的時候， 脊椎承受著身體的重量， 如果不站好來， 會損傷脊椎。 人體正常的脊椎是有一定弧度的， 人們日常保持及維持一定的弧度， 能夠減少脊椎所承受的壓力。 也能夠減輕背部酸痛的問題。 對此， 在站立的時候， 需要維持很長時間時， 要想法子減輕別不承受的壓力。 比如說輪流將一只腳放在高度約為二三十厘米的腳蹬上。

2、坐姿要正確

女白領需要長時間在辦公室內坐著辦公， 所以說， 保持正確的坐姿非常重要。 這就需要女白領們做好下面這幾點：

一是處于坐立姿勢的時候， 要讓背部靠著椅背， 而且靠背最好是有稍微可以突出的那種， 這樣子的能夠支撐背部， 減少背部需要承受的壓力。

二是坐著的時候， 雙腳下面可以放一個墊子， 至于高度的話， 建議讓你的膝蓋高于臀部的位置就可以了。

這樣做的話， 脊椎所承受的壓力就會減少。 但是這個姿勢不能長時間維持， 差不多半個小時， 一個小時就要起身走一走， 稍微活動一些四肢。

3、搬東西要小心

日常生活中， 難免有需要搬東西的時候， 女白領要記得， 在搬東西的時候， 能推的盡量用推， 不要用抬或者說拉， 因為不管是抬的動作， 還是拉的動作， 都只需要用手臂或者腳的力量來推， 減少背部出力的情況。

當然， 如果公司有手推車可以使用的話， 那么自然將東西放在車上， 推著手推車運送東西， 省力又快捷。 而且還能避免自己搬東西時出現背部受傷的風險。

4、高處取物要謹慎

有些東西難免會放在高處， 比如說柜子的頂部等。 對于女白領來說， 大多數身高都不會很高，

伸手取高處的物品， 基本上無法順利的拿下來。 在無人幫忙的情況下， 就需要借助板凳， 增高拿到物品。 拿的時候， 請務必保持平衡， 減少脊椎受到的損傷。 如果公司有梯子的話， 建議使用梯子拿高處的東西， 會安全許多。

女白領日常保健的小妙招

1、小口喝水

很多女白領工作的時候， 需要講很多的話， 這樣子就要比平常人更容易口渴。 這個時候， 就需要多喝水， 建議喝水的時候要小口的喝， 這樣子身體才能有效的吸收。 如果大口豪飲的話， 就好像突然下大雨一樣， 身體是吸收不好了。

小編提醒， 身體循環差、經絡容易出現阻滯的女白領們， 不能大口豪飲喝水， 不然的話， 會導致身體局部水腫。

2、做好保濕

女白領整天待在空調房中， 肌膚很容易受影響， 比如說皮膚上的水分很容易被抽干。 想要皮膚水嫩嫩的， 建議隔幾個小時就去廁所洗臉， 洗完了以后不要立馬將水分擦干， 讓其停留在皮膚上， 等其慢慢地被吸收。 之后再涂抹一層保濕乳液， 再次幫助臉部補水。

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