女人晚上睡前這樣做讓雙腳更健康 熱門文章排行榜 >>2018-01-25 13:58來源：99健康網

不少女人白天工作很辛苦， 到了晚上總是隨便洗下臉， 然後倒頭就上床睡了， 導致明日早上起來時全身酸痛得難受。 小編提醒， 女人們在晚上上床睡覺時， 不妨先活動下腳趾。 堅持這樣做， 不僅可以使身體內部的血液加速迴圈， 還可以説明女人們減輕累感。 讓女人們第二天早上起來後， 感到精神百倍喲。

女人晚上睡覺前要先活動腳趾

1、使得女人體內血液能夠加快迴圈

身體其他器官都是依靠心臟這個器官給予血液補給的。 但是雙腳全身裡心臟最遠的部位， 所以說， 雙腳是全身得到血液供給最慢的部位。 因此， 雙腳總是會出現無法得到供給的現象， 進而出現了雙腳冰冷等各種健康問題。

為此， 小編提醒， 女人們在晚上上床睡覺之前， 不妨花一點點時間來活動下腳趾吧。 只要簡單地動動腳趾， 就能夠讓身體內部的血液流得更加順暢一些喲。

2、減輕女人的累感

女人們工作了一天， 想必全身都感到很累。 尤其是穿著高跟鞋工作的女人們， 要踩著鞋跟那麼高的鞋子走路， 上下樓旗， 甚至是奔跑， 雙腳承受的痛苦， 估計相當的多吧。 因此雙腳到了晚上的時候， 特別需要給它放鬆一下， 減輕累感。

這個時候， 女人們就可以動動腳趾了。 因為腳趾在活動的時候， 雙腳的肌肉就會跟著活動， 可以達到放鬆的效果。 而且雙腳有眾多的經絡， 這些經絡和身體其他部位相連。 也就是說當雙腳活動的時候， 也相當給身體其他部位按摩了。 這樣的話， 不僅僅是雙腳， 女人們身體的其他部位也能得到放鬆。

女人如何放鬆雙腳

1、做伸展運動

上面說到動動腳趾可以幫助身體放鬆， 所以說女人們在上床睡覺前一定要動動腳趾， 活動下雙腳。 建議女人們這樣做：

身體保持放鬆的狀態， 之後保持站立的姿勢， 兩隻手臂慢慢抬起來， 直至和肩膀成為一條線。 之後將身體上全部的力往腳部下壓， 同時要讓你的腳趾往上翹， 之後一個一個腳趾往下放。

2、做按摩

將雙腳洗乾淨之後， 可以坐在床上， 伸直雙腳， 雙手抬起一隻腳， 之後再用雙手上下揉搓腳部， 再讓腳趾隨便無規律的動動， 幫助雙腳放鬆。 小編提醒， 在揉搓雙腳的時候， 可以先在手上塗一些精油， 這樣的話， 更容易讓腳部放鬆。

或者用手將腳趾慢慢往上提， 最好多用點力， 以有緊繃感為最佳。 這樣的動作每次停留15秒鐘左右， 堅持重複15次， 就差不多可以了。 當你全部做完之後， 你會感覺腳部不會那麼酸痛了。 這樣做可以訓練腳趾的肌肉， 減輕酸痛， 對雙腳也有一定的保護作用。

3、學會泡腳

用熱水泡腳可以放鬆雙腳， 是女人們都知道的方法， 所以女人們不能忘記這個最常見的放鬆腳部的法子喲。 建議女人們在晚上上床睡覺之前先打一桶熱水泡腳， 再加幾片薑片或者是加幾滴精油， 可以幫助腳部的血液更好地流動， 進而達到放鬆的目的。

4、學會給腳部去除死皮

雙腳最容易和鞋子摩擦的地方那就是腳跟了，

建議女人們要及時給腳跟去除死皮， 比如說雙腳可以先用熱水泡一下， 這樣做是為了讓雙腳的皮膚放鬆， 讓其變得柔軟一些。 之後可以用手揉搓腳跟， 或者是用磨皮石摩擦， 這樣做可以可以幫助去除腳跟的死皮， 讓腳跟變回細嫩的樣子。

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