美容又養生 健康肌膚吃出來
想要養顏美容不一定非得去美容院做幾千塊的保養，
自己在家也能做美味又健康的美容湯，
均衡搭配不但不用擔心發胖，
還能吃出好氣色，
絕對是滋補養顏的好辦法。
下面為大家介紹幾款不同功效的美容湯做法，
一起把美麗肌膚吃出來。
低熱量鍋
蘑菇粉絲鍋
材料：
豬肉碎120g、占地菇100g、杏鮑菇2個、小蔥6根、粉絲60g、中式湯料粉末2小勺、白酒2勺、醬油1勺、鹽、胡椒粉少許。
做法：
將占地菇切掉根部， 然後撕成小塊， 杏鮑菇切成兩段， 再縱向切成薄片， 小蔥切段。
鍋裡放香油加熱， 炒豬肉。 當豬肉褪去紅色後， 加入800ml水， 放入切好的蘑菇、中式湯料粉末、酒、醬油、胡椒， 煮兩分鐘左右。
鍋裡下入粉絲， 煮四分鐘後， 放入鹽和胡椒， 最後撒上小蔥再煮一下即可。
蘑菇是低熱量之王， 這鍋低熱量食材製作的湯適合正在減肥的人食用。
美肌鍋
膠原蛋白雞翅鍋
材料：
雞翅8個、土豆2個、雪菜半棵、生薑1塊、大蔥1根、（蘸料：橘子醋、醬油6勺、蘿蔔末4勺）。
做法：
將大蔥綠色部分切段， 蔥白部分切成薄片。 生薑切片， 雪菜切成小段， 土豆切塊， 雞翅分別從內側豎著切兩刀。
在鍋中放入雞翅、900ml水、大蔥綠色部分和生薑， 開大火煮， 煮沸之後， 去掉浮沫， 改用中火煮30分鐘。
放入土豆再煮10分鐘左右， 放入蔥白片和雪菜， 稍煮一下即可。
雞翅中富含膠原蛋白， 能讓肌膚更有彈性， 和富含維C的清爽柑橘蘸料一同食用， 美容效果加倍。
西式鍋
法式牡蠣鍋
材料：
牡蠣10個、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、土豆2個、牛奶200ml、低筋粉少許、高湯粉1小勺、白色燉湯濃稠調料2勺、黃油1勺、鹽、胡椒粉少許。
做法：
將牡蠣用冷水清洗， 瀝幹水分。
洋蔥切成菱形、胡蘿蔔切成塊， 土豆削皮切塊。
將黃油融化， 放入洋蔥、土豆、胡蘿蔔煸炒， 然後倒入200ml水， 加入高湯粉。 用中小火煮12分鐘左右， 直到蔬菜變軟。
將牡蠣吸除多餘水分， 薄薄的撒上低筋粉， 用煎鍋將黃油加熱， 將牡蠣煎至略帶黃色。
在蔬菜鍋中放入白色燉湯濃縮調料、煎好的牡蠣、牛奶一同煮一下， 撒上鹽和胡椒調味即可。
牡蠣含有優質蛋白質、牛磺酸、維生素類、礦物質等， 是一種含有女人必不可少營養元素的萬能食材。
提升代謝鍋
鮮蝦蔬菜咖喱湯鍋
材料：
蝦6只、洋蔥半個、圓白菜半棵、胡蘿蔔半根、小番茄4個、高湯粉1勺、咖喱糊1勺、鹽、胡椒少許。
做法：
蝦去殼去尾， 除蝦線。 洋蔥、圓白菜切塊， 胡蘿蔔切小塊。
煎鍋裡倒入橄欖油， 用中火加熱， 放入蝦、蔬菜、鹽、胡椒煸炒。
炒完後倒入燉鍋中， 放入600ml水， 中火煮沸， 去除浮沫後， 放入高湯粉、小番茄和咖喱糊。 煮沸後， 再加入鹽和胡椒調味即可。
咖喱不僅能促進血液迴圈，
還能讓身體疲勞感消失，
有增強體力的效果，
促進新陳代謝，
讓身體充滿活力。
清腸道鍋
根類蔬菜湯
材料：
培根薄片1片、蓮藕40g、胡蘿蔔半根、牛蒡1小塊、蘿蔔1小段、高湯粉半勺、橄欖油1勺、鹽、胡椒少許。
做法：
將培根切成小段， 蔬菜切小塊。
鍋裡倒入橄欖油， 加熱煸炒蔬菜和培根，炒熟後倒入300ml水，加上高湯粉，蓋鍋蓋小火煮15分鐘，最後撒上鹽。胡椒調味即可。
根莖菜類中含有食物纖維，能夠淨化腸道，輕鬆排除宿便，肌膚更通透。
光澤秀髮鍋
混合豆類西藍花湯
材料：
混合豆類60g、火腿1片、西藍花3朵、洋蔥小半個、牛奶100ml、高湯粉半勺、黃油1勺、鹽、胡椒少許。
做法：
西藍花洗淨切小塊，洋蔥切碎。
用鍋加熱黃油，炒洋蔥，變色後放入200ml水和高湯粉。
煮沸後放入西藍花和混合豆類煮5分鐘。
再加入牛奶煮沸，用鹽和胡椒調味，裝入碗裡後，撒上切絲的火腿即可。、
豆類。牛奶中含有蛋白質，西藍花中含有維生素C，都是光澤秀髮的營養素，簡單的製作，不費時間，可以當早餐食用。
加熱煸炒蔬菜和培根，炒熟後倒入300ml水，加上高湯粉，蓋鍋蓋小火煮15分鐘，最後撒上鹽。胡椒調味即可。
根莖菜類中含有食物纖維，能夠淨化腸道，輕鬆排除宿便，肌膚更通透。
光澤秀髮鍋
混合豆類西藍花湯
材料：
混合豆類60g、火腿1片、西藍花3朵、洋蔥小半個、牛奶100ml、高湯粉半勺、黃油1勺、鹽、胡椒少許。
做法：
西藍花洗淨切小塊，洋蔥切碎。
用鍋加熱黃油，炒洋蔥，變色後放入200ml水和高湯粉。
煮沸後放入西藍花和混合豆類煮5分鐘。
再加入牛奶煮沸，用鹽和胡椒調味，裝入碗裡後，撒上切絲的火腿即可。、
豆類。牛奶中含有蛋白質，西藍花中含有維生素C，都是光澤秀髮的營養素，簡單的製作，不費時間，可以當早餐食用。
低熱量鍋
蘑菇粉絲鍋
材料：
豬肉碎120g、占地菇100g、杏鮑菇2個、小蔥6根、粉絲60g、中式湯料粉末2小勺、白酒2勺、醬油1勺、鹽、胡椒粉少許。
做法：
將占地菇切掉根部， 然後撕成小塊， 杏鮑菇切成兩段， 再縱向切成薄片， 小蔥切段。
鍋裡放香油加熱， 炒豬肉。 當豬肉褪去紅色後， 加入800ml水， 放入切好的蘑菇、中式湯料粉末、酒、醬油、胡椒， 煮兩分鐘左右。
鍋裡下入粉絲， 煮四分鐘後， 放入鹽和胡椒， 最後撒上小蔥再煮一下即可。
蘑菇是低熱量之王， 這鍋低熱量食材製作的湯適合正在減肥的人食用。
美肌鍋
膠原蛋白雞翅鍋
材料：
雞翅8個、土豆2個、雪菜半棵、生薑1塊、大蔥1根、（蘸料：橘子醋、醬油6勺、蘿蔔末4勺）。
做法：
將大蔥綠色部分切段， 蔥白部分切成薄片。 生薑切片， 雪菜切成小段， 土豆切塊， 雞翅分別從內側豎著切兩刀。
在鍋中放入雞翅、900ml水、大蔥綠色部分和生薑， 開大火煮， 煮沸之後， 去掉浮沫， 改用中火煮30分鐘。
放入土豆再煮10分鐘左右， 放入蔥白片和雪菜， 稍煮一下即可。
雞翅中富含膠原蛋白， 能讓肌膚更有彈性， 和富含維C的清爽柑橘蘸料一同食用， 美容效果加倍。
西式鍋
法式牡蠣鍋
材料：
牡蠣10個、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、土豆2個、牛奶200ml、低筋粉少許、高湯粉1小勺、白色燉湯濃稠調料2勺、黃油1勺、鹽、胡椒粉少許。
做法：
將牡蠣用冷水清洗， 瀝幹水分。
洋蔥切成菱形、胡蘿蔔切成塊， 土豆削皮切塊。
將黃油融化， 放入洋蔥、土豆、胡蘿蔔煸炒， 然後倒入200ml水， 加入高湯粉。 用中小火煮12分鐘左右， 直到蔬菜變軟。
將牡蠣吸除多餘水分， 薄薄的撒上低筋粉， 用煎鍋將黃油加熱， 將牡蠣煎至略帶黃色。
在蔬菜鍋中放入白色燉湯濃縮調料、煎好的牡蠣、牛奶一同煮一下， 撒上鹽和胡椒調味即可。
牡蠣含有優質蛋白質、牛磺酸、維生素類、礦物質等， 是一種含有女人必不可少營養元素的萬能食材。
提升代謝鍋
鮮蝦蔬菜咖喱湯鍋
材料：
蝦6只、洋蔥半個、圓白菜半棵、胡蘿蔔半根、小番茄4個、高湯粉1勺、咖喱糊1勺、鹽、胡椒少許。
做法：
蝦去殼去尾， 除蝦線。 洋蔥、圓白菜切塊， 胡蘿蔔切小塊。
煎鍋裡倒入橄欖油， 用中火加熱， 放入蝦、蔬菜、鹽、胡椒煸炒。
炒完後倒入燉鍋中， 放入600ml水， 中火煮沸， 去除浮沫後， 放入高湯粉、小番茄和咖喱糊。 煮沸後， 再加入鹽和胡椒調味即可。
咖喱不僅能促進血液迴圈，
清腸道鍋
根類蔬菜湯
材料：
培根薄片1片、蓮藕40g、胡蘿蔔半根、牛蒡1小塊、蘿蔔1小段、高湯粉半勺、橄欖油1勺、鹽、胡椒少許。
做法：
將培根切成小段， 蔬菜切小塊。
鍋裡倒入橄欖油， 加熱煸炒蔬菜和培根，炒熟後倒入300ml水，加上高湯粉，蓋鍋蓋小火煮15分鐘，最後撒上鹽。胡椒調味即可。
根莖菜類中含有食物纖維，能夠淨化腸道，輕鬆排除宿便，肌膚更通透。
光澤秀髮鍋
混合豆類西藍花湯
材料：
混合豆類60g、火腿1片、西藍花3朵、洋蔥小半個、牛奶100ml、高湯粉半勺、黃油1勺、鹽、胡椒少許。
做法：
西藍花洗淨切小塊，洋蔥切碎。
用鍋加熱黃油，炒洋蔥，變色後放入200ml水和高湯粉。
煮沸後放入西藍花和混合豆類煮5分鐘。
再加入牛奶煮沸，用鹽和胡椒調味，裝入碗裡後，撒上切絲的火腿即可。、
豆類。牛奶中含有蛋白質，西藍花中含有維生素C，都是光澤秀髮的營養素，簡單的製作，不費時間，可以當早餐食用。
加熱煸炒蔬菜和培根，炒熟後倒入300ml水，加上高湯粉，蓋鍋蓋小火煮15分鐘，最後撒上鹽。胡椒調味即可。
根莖菜類中含有食物纖維，能夠淨化腸道，輕鬆排除宿便，肌膚更通透。
光澤秀髮鍋
混合豆類西藍花湯
材料：
混合豆類60g、火腿1片、西藍花3朵、洋蔥小半個、牛奶100ml、高湯粉半勺、黃油1勺、鹽、胡椒少許。
做法：
西藍花洗淨切小塊，洋蔥切碎。
用鍋加熱黃油，炒洋蔥，變色後放入200ml水和高湯粉。
煮沸後放入西藍花和混合豆類煮5分鐘。
再加入牛奶煮沸，用鹽和胡椒調味，裝入碗裡後，撒上切絲的火腿即可。、
豆類。牛奶中含有蛋白質，西藍花中含有維生素C，都是光澤秀髮的營養素，簡單的製作，不費時間，可以當早餐食用。
