為啥話到嘴邊就忘了

在日常生活中， 你是否也遇到過這樣的情況：路上一朋友遠遠地打招呼， 你卻怎麼也叫不上對方的名字；排練了無數次的演講稿， 臨到現場大腦卻一片空白；

和好朋友聊著天， 突然腦袋一卡， “咦， 我剛剛想說啥來著？”

這種話到嘴邊卻想不起來的現象， 心理學上稱為“暫時性失憶”， 又叫“舌尖現象”。 這其實是大腦對記憶內容暫時性抑制造成的， 這種抑制的影響因素有很多， 突然忘事的常見原因有3個。

睡眠不足。 2015年美國的《睡眠雜誌》曾做過一項小規模研究， 結果顯示， 與每晚睡夠8小時相比， 每晚只睡4個小時會讓男性在壓力情況下更有可能出現記憶受損。

慢性焦慮。 憂慮會使人的思緒處於一種飄忽不定的狀態， 這種狀態能干擾人的注意力， 妨礙記憶。 適當的室外活動和優質的興趣愛好可以很好地緩解焦慮。 如果你常為“突然忘事”所擾， 可以去戶外散散步。

信息超載。 我們的大腦在一段時間內只能處理一定數量的資訊， 過多的刺激會降低它的處理速度。 現在社交媒體發展迅速， 人的大腦接收到的資訊越來越多， 遠超過它能處理的範圍， 這就容易導致分心、注意力渙散、新記憶難以鞏固等。 如果你想提高記憶力，