10 點睡 6 點起，真的比 2 點睡 10 點起健康嗎？

每當夜深人靜的時候， 丁當就忍不住要開始思考人生， 思如泉湧啊。 湧著湧著， 就晚了。

那麼， 晚睡的你們， 是不是也和丁當一樣， 經常被說晚睡對身體不好， 要早睡早起？

丁當也覺得晚睡的生活習慣要改， 可心裡一直有個小疑惑：

如果生活方式一樣， 比如吃飯、運動、工作及睡眠品質等， 只是改變了作息時間， 22:00～6:00 睡覺真的比 2:00～10:00 更健康嗎？

時常熬夜的丁當為了弄清楚這個問題， 小跑著去問了周亮老師， 剛開始聽得還挺開心的， 可聽著聽著就……

咱可從來都不是夜行生物， 這麼多年的演化已經讓我們習慣了白天工作、晚上睡覺， 如果完全按照丁當的假設來看， 這兩者確實沒有太大區別。

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理論上

早睡晚睡沒太大區別

有人願意當早起被吃的蟲， 有人願意做晚起沒蟲吃的鳥， 但只要不是白天睡覺晚上工作， 這種在一定範圍內的早睡晚睡， 理論上沒有太大差異。

事實上， 大約有 10% 的人習慣早睡早起， 特點是晚上到了一定的時間就撐不住了；20% 的人習慣晚睡晚起， 特點是早上不到一定的時間根本起不來。

其他的人基本都在這兩者之間。

如果按照丁當的假設「吃飯、運動、工作及睡眠品質等都一樣」的話， 說這三種人應該沒什麼區別才是。

可事實並非如此完美……

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實際上

睡覺時間確實會影響健康

事實上， 如果睡覺時間不一樣， 生活多多少少都會受到影響。

科學家為了大家的睡覺問題， 可真是操碎了心， 這不， 早有研究告訴我們：

晚睡的人很難保證和早睡的人一樣的睡眠品質， 而且白天更容易感到累；

晚睡的人更容易吸煙、喝酒， 這可能也是造成睡眠品質不好的原因之一。

也就是說， 總是晚睡的話——

睡眠品質差

白天覺得困

吸煙喝酒變多

而這些事情給身體及生活帶來的不好影響， 相信很多人都有過非常真實的體驗。

這樣一說， 22:00～6:00 睡覺確實是要比 2:00～10:00 更健康， 起碼不會有損健康。

看到這裡的夜貓子們， 是不是已經想摔手機啦？

其實， 2:00～10:00 睡覺也不是絕對的不好， 對真正適合這個生活規律的人來說影響沒那麼大。

可是， 對於大多數淩晨 2 點睡覺的人來說， 是真的習慣或者心甘情願到那個點才睡的嗎？

也許很多人每天都有一顆想早點睡覺的心， 可一旦爬上床， 一切都變成了這樣……

是不是似曾相識？

其實丁當也知道，晚睡的人各有各的理由。要麼像上面那樣娛樂的太晚，要麼是工作需要，要麼是拖延症，要麼有心事睡不著，大概沒有多少人是真心喜歡那麼晚睡吧。

如果你真的不想，並且也真的不適應晚睡的生活，相信丁當，只要你想改，一定可以改。

怎麼改？點右邊 來，一起做早睡早起的人

轉載請聯繫 doctor@dxy.com

是不是似曾相識？

其實丁當也知道，晚睡的人各有各的理由。要麼像上面那樣娛樂的太晚，要麼是工作需要，要麼是拖延症，要麼有心事睡不著，大概沒有多少人是真心喜歡那麼晚睡吧。

如果你真的不想，並且也真的不適應晚睡的生活，相信丁當，只要你想改，一定可以改。

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