兒童健康

健身必備!全身肌肉拉伸動作詳細圖解

新浪微博@女神教你健身 微信公眾號 :vcomusic

“全身肌肉拉伸”動作大全

拉伸安排, 大體可以分為兩種, 一種安排在運動後進行, 能夠舒緩緊張的肌肉、減輕肌肉酸痛、預防運動傷害,

促進肌肉生長以及增加肌肉緯度。 人體有很多的肌肉是無法通過力量訓練刺激到的, 而靜態拉伸能給予這部分肌肉很好的刺激讓肌肉生長。 另一種可安排在平時作為輔助訓練, 拉伸能夠消除疲勞、改善身體的姿態, 增強身體靈活性, 使體形更加勻稱纖長。 以下提供身體各部位的靜態拉伸方式, 把它們收藏起來, 方便隨時翻閱。 部拉

合作QQ:237259586