對血管好點！這十二件事，多做一次，血管少用一天

本文醫學專業指導：國家級健康管理師 文君

論岐黃之道， 謀蒼生之福， 歡迎走進“精誠名醫匯”。 列位看官， 血管對人的重要性， 是不言而喻的。 有些傷害血管的事情， 多做一次， 血管就少用一天。

1， 喝酒的時候抽煙。

香煙這個東西， 說戒掉或許真的有些難度。 縱然戒不掉， 那麼就請避免在喝酒的時候吸煙。 這是因為， 吸煙時， 有害物質被吸入在口腔、鼻、咽喉、氣管、肺部。 它們以煙焦油的形式沉積在這些器官表面。 那麼在吸煙的時候喝點酒， 附著在口腔、咽喉上的煙焦油就會隨酒來到腹中。 於是， 煙鹼、焦油等溶於酒精，

非常迅速地被吸收在血液裡， 然後傷害血管。 可見， 酒乃是香煙傷害血管的催化劑。 因此， 就算你戒不掉香煙， 也要避免在飲酒的時候吸煙。

2， 睡覺之前喝點小酒助眠。

睡覺前喝酒助眠——這不知是誰發明的催眠方法， 其實把血管害慘了。 要知道， 睡覺前， 腹中食物不多， 酒精會更容易地被吸收到血液中來， 使得血液中酒精含量增高， 強烈刺激血管壁。 這樣不但容易讓血壓升高， 還容易讓硬化的血管壁破裂， 導致腦溢血。 因此， 這樣的事情， 以後還是少做點好。

3， 沒感覺難受就不吃降壓藥。

如果一段時間內感覺良好， 就不必吃減壓藥了——這是很多高血壓患者的共同心聲。 實際上， 高血壓症狀， 比如頭痛、頭暈等， 和血壓的實際情況， 很多時候並不平行。

可能在患者頭痛欲裂的時候， 血壓不高。 也可能在感覺良好的時候， 血壓快要爆表。 所以， 不能憑感覺來服藥。 另外， 即便感覺良好的時候， 血壓確實不高， 那麼這也是前一段兒服藥的結果。 如果此時暫停服藥， 血壓容易在短期內彈起來， 這樣給臟器和血管造成的傷害， 是更大的。

4， 連續一周以上的高強度腦力勞動

高強度的腦力勞動， 絕對不要長時間持續。 如果持續一周， 人就容易形成過度的緊張和疲勞。 血管在這個時候容易發生痙攣， 血管內的斑塊容易發生破潰而形成血栓。 這對於心臟來說可不是好消息。 動物實驗已經證明：在幼猴的身上， 精神壓力、睡眠不足可以明顯加快動脈硬化進程， 同時誘發心肌梗死、心力衰竭。

5， 入睡前心事重重， 當天夜裡輾轉反側， 一夜未眠

曾有報導， 一中年男子， 某天下班前被領導找去談話， 當即心事重重， 不能自已， 形成了很大壓力。 當天晚上， 他徹夜難眠， 第二天一早上班不久， 立刻出現髒驟停、猝死。 這就是強烈的精神刺激導致惡性心律失常的典型例子。 生活中， 這樣的事情要儘量避免。

6， 一次大量喝冷飲

一次大量喝冷飲。 冠狀動脈痙攣， 是誘發心臟病的不可忽視的誘因。 引發血管痙攣的因素， 除了前面提到的情緒因素外， 低溫刺激也是一種。 尤其是豪飲冷飲的時候， 胃受到低溫刺激。 而胃就在心臟的下麵。 所以這個時候特別容易殃及心臟， 形成血管痙攣， 形成下壁心肌梗死等事件。

7， 長期在工作中同時出現“吃肉、久坐、焦慮”三種狀態

對於很多男性白領來說，

愛吃肉， 吃完飯長時間坐在辦公桌前不動， 又因為工作等原因而導致情緒焦慮——這三件事情合起來， 你的血脂想不升高都很難。 長此以往， 高脂血症就會出現， 給動脈硬化、心梗、腦梗帶來發病基礎。

8， 排大便的時候乾燥， 拼命用力

在很多心血管病的病房裡， 患者大便的時候， 廁所外是有專門的護士看守的。 這不是在為如廁者“把門”， 而是為了防止患者因為大便而導致血壓波動， 形成心腦血管意外事件。 由此可見， 對於有心臟病史的中年人， 以及一般的中老年、老年人來說， 如廁的時候都要避免過分用力。

9， 忽然出現眼前的眩暈， 卻以為只是累了、困了。

缺血性腦血管病，

即腦梗的發病信號之一， 就是一過性的眩暈、忽然之間說話不清、忽然發生的吞咽困難、忽然出現的肢體麻木或者無力等。 如果把這些信號當做耳旁風， 那麼等待患者的， 就可能是後果嚴重的腦梗突然發作。 把如此重要的信號錯過， 血管豈能不傷心？

10， 患有高血壓卻趴著看書。

如果你本身患有高血壓， 那麼趴在床上看書， 就是對血管健康的不負責任。 因為高血壓病人趴在床上看書或者看電視， 腹部肌肉受到壓迫， 會出現上腹部受壓加重， 同時深呼吸受到影響， 所以很容易形成血壓驟升而導致心腦血管意外。

11， 患有高血壓、高血脂， 卻快速搖頭或者猛然扭頭。

高血壓合併高血脂患者， 在疾病進展到一定程度的時候，

對頸部的活動要格外小心。 如果速度過快或者用力過猛， 極其容易發生腦血管意外。

12， 患高血壓， 衣服卻過瘦， 襪子、衣領太緊， 腰帶太緊。

這些穿衣的習慣， 會嚴重影響血壓的穩定。 尤其是長時間紮緊領帶、領結或者領口， 會讓我們的頸靜脈受到壓迫， 導致腦血管供血不足， 使得腦細胞缺血缺氧， 嚴重的甚至導致腦梗死。