營養飲食

你知道吃水果有哪些好處嗎

第一, 水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便, 對於防止和治療便秘有良好的作用;由於減少了大便在腸道中的停留時間,

對於預防結腸癌等有一定的效果;有利於人體中的鉛與其他重金屬從體內排出;減少膽固醇的吸收;為腸道中的正常菌群的繁殖提供場所和營養, 有利於保持腸道中的菌群平衡。

第二, 水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質, 經代謝後的產物呈鹼性, 所以被稱為成鹼性食物。 而肉、魚、蛋、水產品、豆製品等食物的代謝最終產物呈酸性, 屬於成酸性食品。 而人體的新陳代謝只有在弱鹼性的條件下才能正常進行。 現在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品, 使血液呈酸性, 所以水果對於糾正偏酸性環境, 維持體內正常的酸鹼度有重要意義。

第三, 人類需要的維生素C的來源除了蔬菜外就是水果,

水果對維生素C還有增效作用。

此外, 水果中存在的蛋白酶可促進蛋白質的消化;柑橘、櫻桃、檸檬、沙棘等水果中的類黃酮化合物有清除自由基的作用。

要發揮水果的良好作用, 正確的吃法很重要。