健康生活

養生之道 先學會舒緩情緒壓力

俗話說, 要健身先健心, 除了加強身體保健外, 還必須加強心理保健。 世界衛生組織制訂的身心健康新標準, 除了“吃得快、睡得快、說得快、行得快、便得快”這些傳統的內容外, 特別加上了良好的個性方面的內容, 即性格溫 柔和順, 沒有經常性的壓抑感和衝動感, 良好的處世技巧、良好的人際關係等, 這裡特別強調的就是心理健康。


女人必吃保健品

手腳冰涼罪惡根源


現實生活中, 為保護我們的工作生活環境, 需要及時清除建築垃圾、生活垃圾;為創造我們的人際交往環境, 營造良好的輿論氛圍, 必須清除語言垃圾、文字垃圾、黃色垃圾;而給家庭生活和人們的健康帶來很大危害, 卻並未被人們所普遍重視的情緒垃圾也同樣在必須清除之列。

情緒垃圾指的是諸如失望、不滿、嫉妒、焦慮、恍惚、悵惘、恐懼、憂鬱、莫名其妙的煩惱不安等, 也就是我們平常所說的影響身心健康的不良情緒。

把這些不良情緒稱為垃圾, 是說它除了給自身帶來痛苦之外, 還會“傳染”給他人。 首先會受到“傳染”的就是家人。


有些人在單位裡、在社會上碰到煩心事, 可以忍, 可一回到家, 便再也憋不住, 就會把自己的煩惱一股腦兒沖著家裡人發洩, 似乎家裡人就應該是出氣筒, 結果搞得一家人都跟著不高興, 破壞了家庭的歡樂氣氛。

造成情緒垃圾的原因多種多樣, 但最主要的還源于我們的思維處世方式, 包括不能正確認識和對待世間的客觀事物。


現實生活中, “不如意者常八九”, 要說煩惱、不滿, 那隨時隨地都會碰到, 特別是在市場經濟新形勢下, 各種矛盾關係、利益格局的變化確實會帶來許多意想不到的困惑和煩惱, 不能正確認識和對待, 尤其是老年人離開工作崗位後, 由於社會角色的轉變和生活環境的變化, 閒暇時間增多, 情感交流圈相對縮小。

對離退休和晚年生活缺乏充分的思想準備和科學的心理調試, 難免會產生失落感和孤獨感, 更容易產生情緒垃圾, 這就需要我們提高自身的承受能力和化解能力。

同樣的事情, 有些人只能憂心忡忡, 整日萎靡不振,

而有些人卻能泰然處之, “不以物喜, 不以己悲”, 關鍵還在於能以達觀的態度對待煩惱和不幸, 做到淡泊明志, 讓自己從煩惱不平中解脫出來。


人的心靈好比一座花園, 要想心靈花園美麗, 就得做一個辛勤的園丁, 不僅要經常給花木施肥修剪, 還要不斷清除雜草, 自己的心靈的花園全靠自己來經營,經常澆灌那些理想之花、仁愛之花、寬容之花、奮鬥之花,經常除掉那些臃懶、自滿和享樂的雜草。這樣做的目的只有一個,就是讓健康的心理和健康的體魄一起時時伴隨在我們身邊。

自己的心靈的花園全靠自己來經營,經常澆灌那些理想之花、仁愛之花、寬容之花、奮鬥之花,經常除掉那些臃懶、自滿和享樂的雜草。這樣做的目的只有一個,就是讓健康的心理和健康的體魄一起時時伴隨在我們身邊。