如何挑選跑步鞋呢

在日常生活中， 我們經常會進行跑步運動， 因為運動不僅有利於我們的身體健康， 而且還能夠釋放壓力， 讓我們能夠有一個好的生活方式， 但是在跑步之前要有一雙好的跑步鞋， 這樣我們跑步也更加順利一些， 那麼如何挑選跑步鞋呢？讓我們一起來看一下吧， 這樣也能給喜歡跑步的朋友一些意見和建議。

第一：足弓類型首先要確定雙腳的足弓類型， 不要簡單地主觀判定自己腳屬於什麼類型， 推薦使用簡便易行的濕腳測試法。 簡單說就是雙腳踩濕之後， 站到地板上， 看留下的腳印。 如果中間位置很窄就是高足弓， 其他類推。

第二：跑鞋分類緩震型（Neutral Cushioning）緩震型跑鞋最適合內旋不足的高足弓跑步者。 此類鞋沒有中部的支撐， 但是增強了中底的緩震性能。 對於高足弓跑步者， 通常會存在內旋不足的情況， 而增強的中底恰好是為了吸收因此造成的對腳部的衝擊。

控制型（Motion Control）控制型跑鞋通常是為低足弓和扁平足人群設計， 此類人群會存在中度或過度內旋的情況。 這種類型跑鞋在鞋底中部使用了加強的支撐， 來緩解過度內旋。 同時， 這種鞋的大底會設計得寬一些， 也比較平。 對於體重比較重的跑步者， 為了獲得比較好的支撐和強度也可以考慮購買此類鞋。 穩定型（Stability）穩定型跑鞋的適用人群是那些擁有正常或者中度足弓， 腳踝輕微或者中度內旋的跑步者。 這種鞋介於緩震型和控制型之間， 兼具了中部的支撐和中底的緩震性。 因為正常足弓和中度足弓是最普遍的腳型， 所以大多數跑步者可能都適合穩定型跑鞋。

第三：確定你的跑步姿勢一般分正常， 內翻， 外翻。

這個需要通過教練的現場觀察， 最好是用DV記錄下跑步的姿態進行分析。 也可以通過觀察鞋底的磨損來判斷。

第四：觀察鞋底型狀通常， 對於跑鞋來說， 有三種鞋底型狀（鞋楦類型）直型， 曲型， 半曲型， 這個和濕腳測試中測得的腳型是對應的。 過度內旋、平足選擇的跑鞋， 鞋底應該是直型；內旋不足、高足弓選擇的跑鞋， 鞋底應該是曲型；正常內旋以及無內旋、對應正常足弓選擇跑鞋， 底部鞋型應該介於上面二者之間。

第五：鞋寬以NB為例（NB網站上有具體資料）：1. 一般來說， 男士的標準鞋頭寬度是D ；女士的標準鞋頭寬度是B 。 如果你所擁有的鞋或者一直以來所購買的鞋， 大部分你都能穿得合適， 那就是你應該選擇的寬度。 2. 如果你感覺鞋頭過於寬大，

你可以考慮選擇較小的寬度。 如果你感覺鞋頭過於狹窄或太緊， 你應該考慮選擇較大的寬度。

如何挑選跑步鞋？瞭解這個問題對於很多喜歡跑步的朋友來說很有必要的， 因為現在很多的跑步鞋製作工藝並不是很好， 而且材料也不是正規的， 因此當人們購買了以後就會達不到自己想要的效果， 所以說在購買跑步鞋的時候要擦亮眼睛。