按摩推拿

平時在家做哪些養生按摩

揉小腹——健脾胃

肚臍是精氣比較集中的地方, 也是中醫裡的一個重要穴位, 即“神闕”。 周圍還有中脘穴、關元穴、氣海穴等穴位, 輕輕揉按小腹對調整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。

捏腳底——促進血液迴圈

腳被稱為人體的“第二心臟”, 此處穴位較多, 有成千上萬個末梢神經與人體各個臟器的健康密切相關, 其重要程度不言而喻。 每天捏捏腳底, 可起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。

揪揉雙耳——全身受益

中醫認為, “腎開竅於耳”, 做好耳部保健可強腎。 按摩耳朵應用力輕柔, 通常以揪、揉為主, 時間以5分鐘為宜,

不要超過10分鐘。 向上揪揪耳朵, 可以調節和促進人體各系統生理功能, 有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦, 可疏通經絡, 對全身臟器具有保健作用。