延年益壽

排毒必須對癥 事半功倍

【身體里的毒素來自哪】

體內不斷堆積起來的有害產物, 可能是外源的, 也可能是內源的。

外源毒素包括:不良添加劑、農藥殘留、激素催生物。 環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發霉素。 中醫稱之邪毒。

內源毒素是代謝產生的毒素。 代謝越旺盛, 內熱重, 尿深赤, 尿內代謝后的廢物就多。 大便越黏滯、黑臭, 排出的毒就越多。 這些毒素總有積累, 停滯于體內。 體內積毒的過程就是衰老, 毒越多, 衰老越快。

要減少毒物的產生和積累, 最好的辦法是及時排除毒素。

外源毒素:空氣污染

【排毒方法概述】

中醫認為排毒有4條通路, 想盡可能減少體內毒素, 就要在這四條上做好:

規律排便。 排便不僅要通暢, 還要及時, 色黑、味重、毒多的一天可多次。

排尿及時。 要注意觀察尿的顏色變化, 這能預示體內毒素排解。

皮膚按摩。 適度活動后, 要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等,

有利排毒。

皮膚按摩排毒

深呼吸。 吸入少, 呼出多。 還可以多練習自打噴嚏法, 更有利打出濁氣, 排出毒氣。

【從源頭減少毒素】

針對毒素來源, 我們可以想辦法減少體內毒素的進入堆積和產生。 有“兩大招”, 一是管好嘴, 二是慢生活。

管好嘴, 就是盡可能不碰有害物。

不吃濫用添加劑的零食, 控制動物類肉食的攝入量, 多吃些無毒、低毒, 或可中和毒性的食物, 如新鮮蔬菜、水果。 多飲水, 及時稀釋毒物, 利于排出。 少上飯館, 一日三餐, 可有一頓專門喝粥。 咽喉疼痛慢性咽炎者, 要省言低聲, 常常含顆橄欖。

管好嘴:多吃蔬菜

慢生活, 就是要適度減慢代謝節奏, 及時解毒。 一方面要控制自我, 不要盲目加壓, 在緊張與松弛間保持平衡與張力。 代謝減慢了, 物質消耗減少了, 心火就不會太過旺盛, 廢物產生也會減少。

慢生活

經常活動四肢, 做些經絡按摩、足療等, 加強氣血流通,

有利于體內毒素及時輸送到肝腎等處, 并順利排出。 陰霾天要少出門, 少去人多的公共場所, 避開空氣污染。

針對不同癥狀, 【對癥排毒】事半功倍。

A、壓力, 是一種精神毒素

【危害指數】★★★★★

案例分析:某位一家IT公司的高級職員, 雖然他經常光顧健身房, 但是仍然無法擺脫一種莫名的壓力和焦慮。 尤其是一到假期, 工作異常忙碌, 整個人就像中了毒一樣, 頭腦感覺遲鈍麻木, 一旦放下手里的工作, 卻又坐立不安。 白領人士的這些職業病癥是由于人體內分泌出現失衡, 無法正常排出毒素, 可以說壓力就是一種精神毒素, 也是真正的罪魁。

排毒絕招:

1、不要熬夜, 保證充足的睡眠, 放松心情, 避免發怒, 給大腦減壓。

2、不要在令你煩惱的事情上糾纏,

并且告訴自己遇事要泰然處之, 讓心情變輕松。

B、毒素侵害“痘”頻長

【危害指數】★★★★

某位30歲外企女強人, 近年來隨著銷售業績的上漲, 額頭上的痘痘也一路茁壯成長。 什么辦法都用過了, 仍然不能徹底治愈, 由于毒素的長期侵害, 她陷入“戰痘的苦惱”中無法自拔。 其實運動過少也是長痘痘的原因之一。

排毒絕招:

1、少吃高脂肪、高熱量飲食。

2、每周至少進行一次能使身體流汗的有氧運動。據專家介紹,運動后大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。

C、肌膚色澤愈暗沉

【危害指數】★★★★

近來,五官標致的王小姐發現自己的肌膚變得沒有光澤,愈來愈暗沉,原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩,而她從皮膚科門診打聽到,現代女性深受肌膚暗沉等問題的困擾,主要原因是無法拒“毒素”于門外,讓肌膚毀于無形。

排毒絕招:

將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調勻,涂在臉上并輕輕按摩5分鐘,然后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養,每天早晚各一次,可幫助清除皮膚毒素。

D、嘴巴潰瘍常“探望”

【危害指數】★★★★

某位業務代表整日里過著四處奔波的生活,一日三餐的質量可想而知。長時間的辛勞和蔬菜攝入量過少,導致他的嘴巴三天兩頭長潰瘍。醫生認為他吸煙、飲酒損耗唾液,使口腔變得干燥,也是長潰瘍的重要原因。

排毒絕招:

1、每天清早起床喝一杯番茄汁。不過要注意買回的蔬菜水果盡量用水浸一段時間,最好在水中加入少量的鹽,這樣可以起到清潔的效果。平日里蔬菜能生吃的就盡量生吃,因為生的蔬菜可以提供大量纖維素,有助于排毒。

E、如廁時間越來越長

【危害指數】★★★★★

33歲的劉女士深受便秘之苦,由于她長期坐在電腦前工作,再加上不愛運動,不喜歡喝水,胃腸蠕動的速度很慢,有習慣性的便秘。借助藥物雖然效果不錯,卻擾亂了腸道的正常功能,長期便秘的狀態并無改善,對健康的危害很嚴重。

排毒絕招:

1、每天按時如廁,不可過于依賴藥物。

2、練習瑜伽。瑜伽是一項非常好的排毒運動,可以有效改善器官的緊張狀態,加快血液循環,促進排毒,從而改善便秘。

3、每天清早喝一杯蜂蜜水,效果不錯。

4、每天飲牛奶加蜂蜜制成的飲料也可以緩解便秘。

其實運動過少也是長痘痘的原因之一。

排毒絕招:

1、少吃高脂肪、高熱量飲食。

2、每周至少進行一次能使身體流汗的有氧運動。據專家介紹,運動后大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。

C、肌膚色澤愈暗沉

【危害指數】★★★★

近來,五官標致的王小姐發現自己的肌膚變得沒有光澤,愈來愈暗沉,原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩,而她從皮膚科門診打聽到,現代女性深受肌膚暗沉等問題的困擾,主要原因是無法拒“毒素”于門外,讓肌膚毀于無形。

排毒絕招:

將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調勻,涂在臉上并輕輕按摩5分鐘,然后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養,每天早晚各一次,可幫助清除皮膚毒素。

D、嘴巴潰瘍常“探望”

【危害指數】★★★★

某位業務代表整日里過著四處奔波的生活,一日三餐的質量可想而知。長時間的辛勞和蔬菜攝入量過少,導致他的嘴巴三天兩頭長潰瘍。醫生認為他吸煙、飲酒損耗唾液,使口腔變得干燥,也是長潰瘍的重要原因。

排毒絕招:

1、每天清早起床喝一杯番茄汁。不過要注意買回的蔬菜水果盡量用水浸一段時間,最好在水中加入少量的鹽,這樣可以起到清潔的效果。平日里蔬菜能生吃的就盡量生吃,因為生的蔬菜可以提供大量纖維素,有助于排毒。

E、如廁時間越來越長

【危害指數】★★★★★

33歲的劉女士深受便秘之苦,由于她長期坐在電腦前工作,再加上不愛運動,不喜歡喝水,胃腸蠕動的速度很慢,有習慣性的便秘。借助藥物雖然效果不錯,卻擾亂了腸道的正常功能,長期便秘的狀態并無改善,對健康的危害很嚴重。

排毒絕招:

1、每天按時如廁,不可過于依賴藥物。

2、練習瑜伽。瑜伽是一項非常好的排毒運動,可以有效改善器官的緊張狀態,加快血液循環,促進排毒,從而改善便秘。

3、每天清早喝一杯蜂蜜水,效果不錯。

4、每天飲牛奶加蜂蜜制成的飲料也可以緩解便秘。