秋季養生

初秋乍寒還暖 牢記7點不感冒

“早穿棉襖午穿紗”, 這句話最初用來描述新疆的特殊氣候。 然而, 最近全國大部分地區的天氣都有類似的表現。 處暑過後, 白天氣溫雖然沒有太大變化,

但早晚溫差卻明顯加大, 讓感冒患者驟增, 而且病情重、病程長, 讓人們在這個初秋過得不太舒服。

每到九十月份, 因為感冒就診的患者大量增加, 今年有所提前, 有的甚至還會引發慢性氣管炎、哮喘、肺炎等併發症。 初秋乍寒還暖, 機體調節機能很難適應忽涼忽熱的變化, 是感冒最易流行的季節。 若想安度這個時期, 以下七點要牢記:

1.早晚加衣。 老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人, 在早晚出門時一定要帶一件外套。 周榮斌提醒, “春捂秋凍”之說也要因人而異, 體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。 在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

2.保持空氣流通, 晚上關窗。 最好在早中晚各開窗通風三次,

每次15分鐘為宜, 既保持了室內空氣清新, 又抑制了細菌的滋生。 但晚上睡覺的時候一定要關窗, 夜晚溫度低, 冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

3.規律作息。 很多人在夏天睡得晚, 作息不規律, 若延續到秋季, 容易造成抵抗力下降。 所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律, 早點上床睡覺, 適當延長睡眠時間, 同時多喝水。

4.均衡營養。 天氣轉涼後, 人們會食欲大增, 在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好, 如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等, 少吃辛辣食物, 適當“貼秋膘”。

5.適度鍛煉。 天氣涼快之後, 隨著體感舒適度的提高, 運動的人也多了起來。 登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目, 可以提高身體免疫力。

6.按摩頭部。 如果是風寒引起的感冒, 按摩頭部能起到有效的治療作用。 具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴, 按壓50次, 早晚一次。 喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

7.鼻炎等患者要注意。 患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意, 提前準備好相應藥物, 注意防寒保暖, 早晚儘量不要到戶外活動。