你瑜伽的根基穩嗎？不穩，練再多也“白搭”！

你知道瑜伽的根基是什麼？今天小編就來和你好好說說吧。

我們重點說一下『腳根基穩定』這個口令!

這個口令， 還可以是“雙腳向下紮根”，

但是我們最經常聽到的“足根基穩定”是讓腳的“四個角”， 也有人說是“三個角”都穩穩地根基紮根在地板上， 這樣同時意味著內足弓的抬起。

在瑜伽練習的過程中， 向下紮根這個行為包涵有兩個方向。 首先是毫無疑問有一個向下的力量就是腳向下踩， 向下紮根;其次是隨著向下踩力量還有肌肉沿著腳和腿向上提的內部的力量。

一個平衡穩定的站立根基可以有效地對抗隨地球引力而來的身體向下塌的趨勢， 並且在體位法的種種體式中平均地分配身體承受的重力。 這樣說， 你就可以明白：為什麼練習瑜伽中， “根基”是這麼的重要; 簡單講， 根基是一個健康的身體和有效的體式動作的根基。

再往深層一步解讀， 瑜伽傳統有講過很多關於脈輪chakras， 脈nadi和類似經絡的身體中各種能量的通道。

不僅僅是內在和精微的身體打開和能量流動， 我們怎樣站立根基的細節同時還反映一個人的情感和精神狀態。

在練習中 當練習者雙腳向下紮根， 用腳平均站穩， 保持根基穩定;這樣的練習就是練習者專注平靜處在當下最好的象徵。

雙腳站穩， 意味著力量， 同時也意味著大腦和心的平靜。

其實， 雙腳就是你練習瑜伽的根基， 只有真正的站穩了， 才能將瑜伽的各種體式發揮正常。