產後媽媽如何減肥最好 飲食瘦身的最快方法

產後媽媽如何減肥最好 飲食瘦身的最快方法

產後為什麼特別容易發胖， 其中一個很重要的原因就是因為滋補過量， 產後雖然要補身體，

但不宜吃的過多， 滋補過量會引起肥胖， 會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。 所以不能盲目的滋補營養物質， 要注意控制食物的攝入量。

產後媽媽如何減肥最好 飲食瘦身的最快方法

產後飲食減肥的方法：應該多吃高纖維的食物，

且要少量多餐。 過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後， 此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念， 有助腸胃正常代謝， 有效改善許多產後媽媽便秘的問題， 可以減少脂肪囤積， 緊致腰圍和臀圍。

產後媽媽如何減肥最好 飲食瘦身的最快方法

准媽媽們在產後想減肥， 也要注意少喝過濃的湯， 不然很容易使人體發胖， 體態變型， 並且使乳汁中的脂肪含量過高， 致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。 產婦適意喝脂肪適量的清湯， 如蛋花湯、鮮魚湯等。

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另外， 產後也不要吃過辣的食物， 辛辣溫燥食物可使產婦內生熱， 容易上火， 出現口舌生瘡， 大便秘結及痔瘡等。 從而更加的肥胖。 因此， 產婦飲食宜清淡溫和， 特別在產後5-7天之內， 應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主， 不要吃大蒜、辣椒、韭菜等， 更不要飲酒。

產後媽媽如何減肥最好 飲食瘦身的最快方法

產後可以適量喝點紅糖水， 對產婦和寶寶都有好處。 紅糖不僅能補血， 而且能提供熱量， 但紅糖水也不是喝得越多越好， 久喝紅糖水對子宮復原不利。 產後喝紅糖水的時間， 以7-10天為宜。